「醫生，我爸今年59歲了，他這兩天胃不怎麼舒服，總是感覺肚子出現脹氣，經常放屁，就連大便也是黑色，還十分粘膩，這正常嗎？」
人上了年紀，腸胃很容易出問題。對於案例中的不適症狀，妙姐相信大部分人也有。偶爾幾次，問題其實不大，但若經常出現黑色、黏膩、頻繁放屁的症狀，就要留意了，這很可能是消化性潰瘍，引起的上消化道出血的情況。建議儘早去醫院做進一步的檢查。
大便雖然是排泄物，人人談而厭之。但正是這不起眼的存在，往往更能反應出身體一些問題。
如何從大便看健康？
1997年，英國布里斯托的兩位學者，西頓和路易斯率先發明了布里斯託大便分類法。因為大便的形狀代表了大便在大腸內的狀況，也可以據此判斷食物經過消化、到形成大便所需要的時間等。
西頓和路易斯將我們的糞便，根據形狀形態，將問題分為七類：
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從圖中我們可以清晰地看到：從第一類到第七類，糞便是根據糞便本身的粘質來決定。
從第一類和第二類略硬的形態可以得知，這樣的糞便表示身體有便秘的情狀。
第三類到第四類則是理想的大便形狀。
第五類到第七類則代表人體可能有腹瀉的狀況。
健康大便具備的5個特點：
我們分析了大便的形狀以後，就可以進一步分析出大便與身體健康的關係。健康的糞便一般具有五種特點：
首先是排便順暢速度快，沒有便秘阻隔，也不會有腹瀉的痛感。我們可以在平時觀察一下自己的排便速度。如果是在比較短的兩三分鐘內排泄出來，並且非常順暢，沒有特別的粗糲感和不通，那就說明腸道蠕動健康。
其次是糞便的顏色呈現黃褐色。說明身體比較健康，消化良好腸道好。許多時候，大便出現黑褐色或者其他異常的顏色時，都一定程度上說明了腸道和消化問題，或者說明身體內雜質較多，排毒不暢，導致糞便顏色很深。
另外還有糞便的形狀，這個我們上文已經分析過，最健康的糞便形狀就是長條形、比較順滑，沒有過硬或者過稀。這種狀態代表人體消化功能良好。
還有就是糞便沒有反常的異味。雖然糞便都是臭的，但是消化不良的身體排泄出的糞便味道非常刺鼻並且臭味很不正常，有「惡臭」感。如果臭味正常，則代表身體健康，吃下去的食物也正常。
最後一點就是排便比較規律，大便表面也光滑，沒有粗糙感導致的便秘。一般來說，健康的身體每日排便是比較規律的，一天一次或者一天兩次。如果有便秘情況的人，則糞便粗硬、排泄不暢，並且排便時間不定，有時候一天一次，有時候好幾天也沒辦法正常排便。
如果大家根據這些表現判斷出自己的排便異常的話，就要早日發現，早日採取措施來緩解便秘、或者腹瀉等狀況。
排便姿勢也大有乾坤
除了從糞便觀察身體狀況以外，我們也要關注排便的方式、姿勢。不同的姿勢也對排便大有影響。
首先是我們中國人最熟悉的蹲便。採取下蹲姿勢時，肛直角為100度左右。肛直角越大，排便所需的力氣就越小，也讓排便更加順暢。但是這個姿勢並非適用於所有人。據研究發現，亞洲人比歐美人會更加容易下蹲，所以這個姿勢也叫作「亞洲蹲」。對於不能亞洲蹲的人來說，蹲便就是一種痛苦了。並且，蹲便的時間過長的話，也會讓腿部血液不通，造成腿腳麻木。
另一個經典姿勢就是坐便了。馬桶的發明讓人們可以舒適地坐在馬桶上進行排便。這樣的姿勢可以有效緩解腿部壓力，不會讓人在排便時候急急忙忙，比較舒適。但是這個姿勢有另一個缺點是，舒適的坐姿讓人很容易就在廁所停留更久的時間，有罹患痔瘡的風險。並且，我們採用坐姿的時候主要是腹部發力，比起蹲便來說，這個姿勢比較費力，不如蹲便容易。
因此，兩個姿勢相比較下，蹲便可以更容易地幫助我們排便。
不管採取哪種方式排便，醫生建議大家，預防腸胃病，都要謹記4個秘訣：定時定點、速戰速決、專心致志、隨有隨去。
也就是說，我們一定要每天固定排便時間，每次排便要專心，不要坐在馬桶上玩手機或者看書。且每次排便不要超過5分鐘為佳。如果實在一次無法解決的話，也可以分成多次去上廁所。
排便這件事大有學問，希望大家經過這篇文章的學習，可以通過大便更加了解我們的身體健康狀態，不要讓排便成為身體的負擔與疾病隱患。
參考資料：
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