文/林小白
不論你是否承認，碎片已經成了我們的常態。
我們的時間是碎片化的。
通勤、工作、休閒時間不再獨立分割，它們之間的模塊邊界不再明晰。
上班後第一件事，從開機登陸微信電腦版開始。下班前最後一件事，卻不會因為退出微信電腦版而結束。
在地鐵上、在公車上、在飯店裡、在商場裡、在家裡……無時無刻，我們都有可能在工作。
我們一邊聲討「996」，實際上，哪怕解決了「996」，也無法解決因為時間碎片化而導致的「微信007」。
除此之外，我們的注意力是碎片化的。
用電腦辦公，隨時會因為一個網頁彈窗，而擱置下該寫的報告；在健身房健身，隨時會因為他人提到了一部劇，而不自覺地打開視頻軟體；在家裡打開一篇公眾號，還沒看兩端，就關掉了頁面……
碎片化的注意力，讓我們眼看著立下的一個又一個flag，就這麼輕而易舉地，一個又一個地倒了下去。
當我們發現這件事的時候，我們會沮喪，但沒關係，很快，我們的注意力就會從「未完成flag」的沮喪中轉移開來。
同時，我們接收到的信息也是碎片化的。
每天打開公眾號、微博、今日頭條、知乎，哪怕一天24小時沉浸其中，我們仍舊沒辦法刷完所有的信息。
才打開一篇文章認真看完退回到主頁，主頁就貼心地提醒你，就在剛剛幾分鐘之內，主頁又有8條信息更新了。
我們像一塊海綿，被動地接收著外界推送給我們的信息，殊不知，這裡面大部分的信息屬於「垃圾信息」——看過就忘了。
更令人遺憾的是，我們的社交也是碎片化的。
因為微信、微博、抖音的風靡，我們的線上社交總是熱火朝天。
今天給這個人的朋友圈點個贊，明天幫另一個人砍個價，後天再幫他人投個票。我們無時無刻不在「社交」，享受著社交平台的便利性。
然而，離了電腦、手機，我們的生活又再度處於「離線」狀態。
當我們想看一部電影時，當我們想去旅行時，當我們有心事想要分享時，我們會突然發現，我們的朋友並沒有因為社交平台而增多，反而越來越少。
在無數個無助的時刻，我們有的，仍就只有自己。
很顯然，「碎片」已經侵蝕到生活中的每一個角落。
我們在手機中醒來，在視頻中乘車，在網遊中聚會，在簡訊中開會，在微信中睡去……碎片化正無情地撕碎著我們的生活。
如果你是一名有孩子的職場女性，你會愈加感受到自己成了一個被撕碎的個體。
每天早上頂著倦意上班，在地鐵上刷手機、看資訊。到了公司，你總是被一個又一個臨時的任務切斷注意力。
下午有個會，在會上，你的手機螢幕一會兒亮一下，點開微信，已經有了無數個小紅點。你忙著穿梭在各個群里回復「收到」，還不忘了點贊同事的朋友圈。
工作結束回到家，等著你的還有嗷嗷待哺的孩子和一團麻亂的家務……
當你做完這一切，躺在床上時，你擁有的是僅有的一點專屬於你個人的時間。但很遺憾，它太短太短了。
更為遺憾的是，在這珍貴的個人時間裡，你又要投入到新一輪的碎片化——不斷在微信、微博、抖音等多個App里跳進跳出。
不止是有孩子的職場女性，我們每個人，都可能曾是或正是這樣的角色。
很顯然，「扮演」這樣的角色，會令人感到沮喪。
畢竟，沒有人希望，自己的一天被無情地切割成無數個碎片，沒有人希望，自己喘息的空間也被漸漸吞噬地越來越小。
於是，我們很努力地想讓每個碎片化「物盡其用」。
我們去學習如何利用碎片化的時間，去掌握如何學習碎片化知識，去嘗試進行碎片化閱讀，碎片化購物，卻在不知不覺中，反而踏入了更為疲憊的生活。
因為要利用碎片化的時間，我們需要把各種事情七零八碎地塞進每一個碎片化的空隙。因為要學習碎片化的知識，我們在公車上、地鐵上，也不敢閉目養神。因為要進行碎片化閱讀，我們關注了很多公眾號。
但一天結束，我們回頭望這一天走來的痕跡——忙忙碌碌、一無所獲。
我們不僅過著碎片化的生活，還因為努力填碎片化的坑，整個人都被撕裂了。
因為碎片化，你我都不再「完整」。
碎片化是一件很可怕的事。
它會讓人習以為常。
畢竟身邊的大多數人都在過著這樣的生活。
但填充碎片化，是一件更可怕的事。
因為它讓你突然發現，在不知不覺中，我們竟然喪失了掌控自己生活的能力。
對一個成年人來說，失去了對生活的自主權，還有什麼比這個更讓人沮喪呢？
而想要改變這件事，我們需要刻意營造邊界感。
例如，我們需要設置一個結束工作的時間。
美國暢銷書作者卡爾·紐波特給自己設置的結束工作的時間是下午5點半，5點半之後他不會再進行任何工作。
正因為給自己設置了一個明確的工作結束時間，他反而能以空前的高效完成更多的事情。
因為一旦你清楚分割了工作與生活，在工作中，你會更有勇氣對本不屬於你的事情說不。
除此之外，我們還需要刻意騰出專屬自己的時間。
就像比爾·蓋茨，哪怕他再忙碌，他也堅持從日常工作中抽出一個禮拜的時間用作思考。這段時間被他稱作「思考周」。在思考周，他會暫時放下日常工作和家庭責任，帶上一堆白紙和書，隱居到一間小屋裡。
這樣做，是讓你意識到，你仍舊對生活具有自主權。
當然，如果你覺得刻意營造與世隔絕的空間，或是刻意留出不被打擾的時間段，對你來說很難實現。
那麼你還可以在每天專門設置30分鐘的時間，來做你自己真正樂意去做的事情。
當你為自己設置了這樣的目標，你的一天至少有了某個時間段，可以讓你暫時從忙碌的生活中抽身退出。
除此之外，我們還要學會慢下來。
約翰·列儂說過，「當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。」
想要不被碎片化牽著鼻子走，我們就要學會慢下來。
在周末的早上睡到自然醒，在溫暖的午後逗逗貓，在案板前認真地備菜……
不再急著把每個碎片化填滿，我們才能慢慢感受到沒被撕裂的自己。
如果碎片化不是我們可以選擇的，那麼至少，讓我們擁有一些對生活的自主權吧。
千萬不要被碎片化肢解了生活。
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作者簡介：林小白。熱衷旅行，熱愛寫作，出版了《攀升》《行動力》《每天多出一小時》。公眾號：林小白向上管理。