前段時間，微博上有個熱搜特別火，叫做「副業剛需」。它是指在現代快速發展的時代，很多人靠本職的工作，獲取微薄的工資，很難養活自己；稍微不留神，就會被同齡人拋棄。
根據投票顯示，有50%以上的人動過要做副業的念頭，也有的人已經取得了成就。
不過，這項調查對我來說有一個啟示：主業也要，副業也罷，最關鍵的問題是我們如何利用下班後時間提升自己。
大多數人下班後是這樣：小明聽到大家都在搞副業，想著自己也不能掉隊，要做一個上進的孩子，決定痛改前非，下班後開始學點內容。
但學什麼呢？英語，編程，寫作，插畫，烘培……感覺要學的東西有很多，看了看自己的書桌，旁邊還放著四六級英語，想著那就從學英語開始，準備背單詞，發現口有點渴，飯剛吃飽有點困，要去泡一杯茶。於是，小明起身去燒水、拿茶葉、等水開還需要10來分鐘，先刷個微博，10分鐘過去，水開了，泡了茶。
正準備靜下來心來學習英語，「叮咚」微信跳出一條信息，原來是朋友約小明周六出去吃飯，小明很爽氣答應了，又跟她閒聊了20分鐘。想著，這樣總可以學了吧。
看了30分鐘的英語，小明想發個朋友圈紀念一下，今天開始重新做人，好好學習，天天向上。拍個照片，濾鏡，修圖，想著配什麼文字，一轉眼1小時過去了，終於修完了照片，發到朋友圈，又期待有沒有人點贊，看一分鐘的英語，刷5分鐘的微信，就這樣磨磨蹭蹭到了11點，書只看了一頁，想著太晚了，明天還要上班，就安慰自己：今天是第一天，不能勞累，明天再接著看。
之後的日子，前一個禮拜還願意裝裝樣子，到後來又恢復到原來的下班生活，葛優癱，刷劇，閒聊……
你會發現，即便我們很想在下班之後干點什麼，但一下班，想著忙碌一天，下班只想休息，根本無心學習，有想要搞副業的心，但身體不行動。
對於一個上班族來說，上班已經消耗了一天三分之一的能量，下班之後還要緊繃著一根弦，認真學習，很多人難以做到。
但很難不代表不能做，你只是從來沒有認真思考過為什麼下班後，你不行而別人卻可以。
大家的時間都是24小時，憑什麼別人可以在24小時內，做出一點成就，而你只能當「鹹魚」呢？
難道你承認自己天生就是一條「鹹魚」嗎？
有人說，決定人與人差距的不是工作中的8小時，而是晚上8點後你在做什麼。雖然這話有些偏激，但也說明了利用好下班後的時間有多重要。
很多人下班後提升自己會出現3個問題。
問題一：主業工作不認真，把所有的期望都放在下班後時間
現在市面上渲染一種氣氛就是下班之後看100本書，學一門繪畫，開一個公眾號，就可以成為知名Ip，成為一個名人，開啟新的人生。
很多人就覺得下班後才是改變人生的機會；下班後，才可以做自己真正想要做的事情。
這也就是說只要利用好下班後的時間，就能改變人生，上班的時間就不重要。
但你知道嗎？作為一個成年人，你的工作時間註定要比下班時間要多。
邊緣性崗位可以摸魚還能準時下班，對於核心部門的小夥伴來講，工作占據你一大半的時間。
這個時候，你下班的時間可能不固定，下班後提升的意義在於更好輔助你白天的工作。
也就是夜晚出新知，白天去刻意尋找機會驗證這個新知。
一個連本職工作都干不好的人，就不要指望他能在下班之後換了一個人；
一個在工作崗位上拖拖拉拉拉的人，下班之後不可能雞血滿滿的學習英語；
一個在上班的時候喜歡偷懶，別指望下班之後會去健身房鍛鍊身體；
一個在開會頻繁走神的人，下班後不會有耐心看一本書，做讀書筆記。
上班工作有公司的約束和監督，你都做的馬馬虎虎，離開了約束和監督之後，工作效率就會變得更加高效嗎？
不會。
一個能在副業上有所成就的人，做本職工作敬業程度在60分以上。如果沒有，就不要想著下班後提升，更不要提副業了。
下班後無論你多麼努力，它的目的是為了幫助你成為更好的人，實現你的夢想。
而不是成為你逃避工作的護身符。
問題二：總是在緊追時代潮流，看到什麼熱門就學什麼
下班後的時間就這麼點，你看到短視頻火了，就想學如何拍攝短視頻；前幾年看到寫作火了，就要學寫作；在朋友圈看到招生文案，說會畫畫是一種稀缺的能力，你去學畫畫；又過了幾天，你看到別人說編程是未來的趨勢，為了抓住這個風口，趕緊學編程……
你變得越來越焦慮，要學的東西太多，根本學不完。
太多的選擇，會消耗你的意志力。
心理學家做過一個實驗，受試者在一堆禮物之間選擇一樣，第一組受試者不斷做選擇題，要鉛筆還是蠟燭，是要這種蠟燭還是那種蠟燭，蠟燭和衣服又要選擇哪個？衣服是選擇黑色還是白色……不停做選擇；另一組是對每個東西進行評估，比如這件東西對自己的價值大不大，用來幹什麼這樣的問題。
在選定禮物之後，實驗人員對兩組人員進行意志力測試：把手放到冰水裡看能堅持多久，結果發現做較多選擇的一組堅持的時間比另一組要少。
這樣的例子很多，國慶7天，問你是選擇在家還是出去玩，選擇出去玩就會問去哪裡玩？跟誰一起去，要帶什麼？攻略怎麼做？哪裡人少？……這一套選擇做下來，就會不斷消耗我們的意志力。最後很多人就放棄出去玩，寧願呆在家裡。
同樣的道理，你要對下班後所要做的事情進行選擇，選擇的類型多了，你就會變得很焦躁，自身能量也在消耗，最後就不想乾了。
下班後要做什麼，切勿貪多。
問題三：誘惑太多，一朝回到解放前
《孟母三遷》的故事大家都聽過，孟母為了給孟子創造良好的環境多次遷居的故事。
第一遷是因為孟子家住在墓地旁邊，經常舉辦喪失，孟子經常跟鄰居小夥伴玩辦理喪失的遊戲，這裡的辦喪事和玩遊戲就是一種誘惑。
第二遷是因為集市過於熱鬧，有很多新奇的玩意，比之前辦喪失的誘惑還要大。
第三遷是到了學堂附近，這裡書聲琅琅，文人雅士居多，給孟子學習創造了最佳的環境。
由此可見，外界誘惑對一個人的成長產生影響。
下班後的世界也是一種誘惑。這是一個花花世界，當你身邊的人下班後都是葛優癱，或者看懸疑，推理的《輪到你了》《他人即是地獄》，又或者刷朋友圈、微博，跟你聊八卦。
你會不自覺的上癮，你甚至會渴望有人多跟你聊八卦，多出一些劇，可以一直看。就像《欲罷不能》里提到的，上癮是一種渴望。
學習一項技能，獲得的反饋太過漫長，而聊八卦，刷朋友，跟朋友聊天，都是即時反饋，可以立馬獲得心靈上的快感。
如果你真的想要在下班後做些什麼事情，先要看看哪些事情正在誘惑著你。
「學習」這件事情太宏觀，越學越會覺得自己欠缺太多，就會東學一塊，西學一塊，折騰很久但不知道到底學了什麼，好不容易下定的決心在自我消耗。
下班後做什麼很重要，而如何做更重要。
如果你真的想要在下班後做點什麼，我有幾個小建議。
建議一：結合你現在的狀態，確定學習的目標
如果問你下班後為什麼想要學習？大多數人回答是：自我提升。
這話沒毛病，但「自我」是一個個性化的詞語，是以「我」為中心，所以你學什麼都沒有對錯之分，一切要看你自己。
總的來說，下班後學習可以分為5個板塊：
第一種：當前崗位所需要的技能。先把本職工作做好永遠都是重要的。不管你現在是不是喜歡這份工作，你現在靠這份工作獲取薪水，就要把眼前的工作做好。你現在做的是銷售工作，就要學會如何與客戶溝通；現在從事的是活動策劃，就要學習如何組織一場活動。
第二種：升職所需要的技能。在本職工作做得順之後，你就要想想未來想要往上升，需要具備哪些能力，如果你自己不知道，可以看看你的上司，看看他們具備哪些能力，然後有針對性的培養。
第三種：未來發展所儲備的技能。如果你未來想要創業，有自己的團隊，那就要了解整個公司流程，還有思維模式，早一點積累，多一份輕鬆，為未來多增加一下積累。
第四種：無論到哪裡都會用到的基本功。像思維模式、辦公軟體、邏輯能力這些能力，無論你是上班還是自由職業，還是學生這些能力都要用到。
第五種：個人興趣愛好。也就是你感興趣，想要學的，但注意興趣也要分優先級，不要一股腦的都學，一次學1-2樣就夠了，不要貪多。
你可以看看自己這5大板塊里，最想要學的是什麼？然後列課表。
讀書的時候，每個班級都有一張課表，每一節上什麼課程，同樣的下班之後，你也需要列課表，比如周一下班是讀書和寫作，周二是學英語和做試卷；周六上午做什麼，下午做什麼。課表的排序規則要按照事情的重要程度進行排列，重要的事情次數就要安排多一點。比如對我自己來說，寫作是我的核心的技能，那我一周就要花5天的時間在寫作上面。如果你要準備考試，那考試複習、刷題的時間就要多了。
人跟機器人一樣，擅長的是執行任務，而不是做選擇題，前期先把任務都安排好，剩下的事情就是執行。
建議二：建立隔離區，排除誘惑
每一個人都會遇到很沮喪的問題：下決心的意志力超強，真正做事的時候拖泥帶水，看不起自己，卻偏偏抵抗不住誘惑。
這是正常現象，想要改變就要建立隔離區。
軍訓的時候，教官要求你不能帶手機，不能玩Ipad，不能帶零食，更不能刷電視劇，逛淘寶，唯一跟你作伴的就是魔鬼教官、水和火辣辣的太陽。
軍訓時的專注力達到了前所未有的高度，因為你處在隔離區。
下班後也是一樣，你想要學習，就要建造一個「絕對工作的領域」，斷絕一切誘惑的可能。就像我寫作的時候，手機都放在很遠的地方，倒好一杯水，打開word，將無線鍵盤放在書桌上，開始碼字。
鍵盤噼里啪啦的聲音，對別人來說是噪音，但對我來說是最美妙的聲音，這種聲音代表著我在寫文章，沒有人打擾我，沒有讓我分心的事情，只專注於碼字。
學習之前，先把誘惑掐斷。你喜歡點微信，那手機就不要放在書桌上，你喜歡看電視劇，那就把所有的電子產品都先藏起來。
我們永遠都不要試圖把控制權交給自己，靠意志力去戰勝誘惑，不可靠，我們要做的就是把控制權讓渡過去。這樣，即便我們想要放縱，也沒法放縱，只能幹完活再玩。
建議三：人要有契約精神
在你決心學習之前，你可以先拿出紙和筆，想一想當你分心的時候，會做什麼事情，比如吃零食，摳腳，修指甲，畫畫又或者是刷微信，刷B站等等。
先把你前幾十年，分心時所作的事情都寫下來，然後結尾先寫上：以上這些事情，絕對不能出現，如果有出現，要受到什麼懲罰。把這份東西貼在你一眼就能看到的地方，給自己一個提醒。
如果這樣還不行，還可以藉助外界的力量，比如沒有寫完1篇文章，群里發50元的紅包。所謂的對自己負責，就是你要有契約精神。要麼不寫，不承諾，一旦寫了，立下承諾，就要履行這個諾言。
你當然可以打臉，但次數多了，就跟狼來了一樣。他人對你，你對自己的信任度就降低，你自己都覺得：自己是一個言而無信的人。
成長是24小時的，它是自然滲透到生活的方方面面，它的狀態橫跨上下班。靠一兩天的下班後學習，是不可能有所成效的，需要你一天天的堅持，積累，這樣才能厚積薄發。
下班後，希望你能折騰，但也希望你能專注一些。