關於「孕期吃什麼能使寶寶皮膚更白？」這個問題。
一直存在一些謠言。比如，吃多了深色食物，寶寶皮膚會變黑；吃淺色食物，皮膚就會變白。
所以，不能吃醬油，只因它黑！多吃燕窩，膚白如雪！
「改變膚色」，真的如此簡單？
NO.並沒有權威機構指出，孕媽媽所吃食物的顏色，會影響寶寶皮膚顏色。所以，一切都是空談。
決定我們膚色的是什麼呢？
黑色素。
而黑色素的類別、數量，以及在皮膚的分布情況，則取決於遺傳和光照（紫外線輻射）。也就是說遺傳因素與後期防曬才是影響皮膚深淺的關鍵。
但，飲食可以讓孕媽和寶寶皮膚變好，倒是真的。
有些營養素，對皮膚組織的更新是必須的，多吃，可以讓孕媽和寶寶皮膚更健康。
富含維生素A的食物
維生素A是皮膚的「青春之源」，是大自然賦予的天然美容元素，不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，還可以幫助潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。
維生素A多存在於：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及動物肝臟里。
蜂蜜胡蘿蔔蜜瓜汁
準備食材：胡蘿蔔1/3個、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙
步驟1：將胡蘿蔔洗乾淨，去皮，切成小丁。
步驟2：將哈密瓜去皮去籽，切成小塊。
步驟3：將胡蘿蔔丁和哈密瓜丁放入攪拌機中。
步驟4：倒入淹沒食材一半的涼開水。
步驟5：將水果攪打成果汁。
步驟6：倒入杯中，調入蜂蜜攪拌均勻即可。
富含維生素C的食物
維生素C是創造和維護膠原蛋白的主力軍，抗氧化劑，可以維持皮膚的彈性，增強皮膚的韌性。想要寶寶皮膚彈嫩，當然要多吃啦。
維生素C多存在於：水果（特別是橙類），綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯里。
番茄炒蛋
準備食材：番茄350克、雞蛋3個、大蒜3瓣、蔥10克、水250毫升、番茄醬3湯匙、油1湯匙、鹽1/4茶匙
步驟1：將番茄切塊，蒜拍扁去皮切片。
步驟2：雞蛋打散成蛋液，蔥洗乾淨切成蔥花備用。
步驟3：熱油鍋，加入蛋液炒至半熟後撈起瀝干油。
步驟4：炒鍋中留下約1茶匙的油，爆香蒜片。
步驟5：加入番茄、雞蛋、番茄醬、鹽拌炒。
步驟6：略微收汁時撒上蔥花即可。
富含大豆異黃酮的食物
大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎症的功效，對皮膚也是棒棒噠。
在大豆食品當中，以全豆製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等，大豆異黃酮基本上沒有受到損失；在日常三餐當中，豆漿、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是貢獻較大的大豆異黃酮來源。
香椿拌黃豆
準備食材：香椿1小把、黃豆100克、鹽1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙
步驟1：黃豆洗乾淨，用清水浸泡1個晚上，香椿洗乾淨備用。
步驟2：鍋中放水，水開後放入黃豆，將黃豆煮熟，然後撈起瀝干水分。
步驟3：另起一鍋清水，煮沸後放入香椿，將香椿焯燙熟，撈起瀝干水分，然後將香椿切碎。
步驟4：把香椿放入黃豆中，加鹽、醋、香油，攪拌均勻即可。