在全世界女人們都想要瘦的年代裡，只是單純追求瘦成紙片人，或是靠P圖把自己弄成蛇精臉和網紅樣，是一種誤入歧途的審美。
我們要的不該只是瘦，而是30歲的時候一切都可控，40歲的時候還有20歲的姿態，50歲的時候還能穿什麼都好看。任何年齡都不發胖，不違和，不裝嫩，可人也優雅，這才是對於一個女人最頂級的讚譽。
瘦，和遺傳，新陳代謝，荷爾蒙含量都有關，特別是30歲以後想長期保持卓越的身材，都將是一項長期而艱巨的任務。超過40歲，呵呵，喝涼水都會長肉哦。再加上諸多女性所謂「更年期」困擾，減肥就成了不是人乾的事！
女友的先生是70後大叔，5月份忽然病了一場，被醫生的話和病友的狀態嚇到了，於是打算減肥。說實話，我們倆都沒當回事，因為大叔之前在減肥和反彈中折騰幾次了，最終還停留在腰腹大的微胖界。
但這次大叔下了狠心，用運動+節食的方式，1個月就減了15斤。這下我們倆倒是刮目相看啦，女友上周末說帶先生去吃頓好的補一補。
結果那天晚上她發微信給我，大叔選了一家粵菜。吃的時候還一再說自己吃不多，吃不多了，果然就沒有多吃。
今天女友說先生又降了2斤，買牛奶都要脫脂的了。周末可以解解饞，但又選了日料，說是可以少長肉。大叔從沒有這樣興奮和激動過，為了每天磅秤上的體重數字。
心情和狀態好了，身體機能自然也跟著調整到了亢奮狀態，抵禦細菌病毒，不會生病，不會失眠，不會便秘，不會長斑長痘，也沒有什麼抑鬱症和更年期綜合症，即便偶爾放縱一下甜食和美食，體重也不會增加。
但這只是個開始，想要保持減肥成果不反彈，大叔依舊任重道遠。我說：「我們不都是這樣嗎？你是80後，早就不再吃晚飯。我是70後，30歲之後一天只吃一頓主食，這幾年也是不吃晚餐。我家先生80後，為了保持和大叔一樣身高下的標準體重150，幾乎每天都跑10公里。」
即便是我和女友，想要再降2、3公斤，一年四季保持大學的時體重，也是一件極為困難的事。我總是在夏天達標，冬天又漲了回去。
我說這些是想告訴大家，減肥困難，保持更是難上加難。開始時候做不到或是做不好都正常，但什麼都不去做依舊放縱食慾，是對自己的健康不負責。
不要相信任何不節食、不運動就能瘦的減肥產品，往往快速反彈身心受損。我不去美容院，不做微整形，我相信瘦一點精神狀態就會更好一點，運動能提高身體中的快樂激素多巴胺分泌，照樣可以肌膚緊實唇紅齒白顯年輕。
我們要讓自己的身材一直在可控範圍內才是關鍵，每天早晨測體重，浮動幾斤正常，但超過5公斤就該引起警示，你該節制飲食，或是增加運動了。
節制飲食，不光是要少吃一日三餐，還有每天吃什麼。減肥期間每天先保證1斤蔬菜和1斤水果，在早餐和午餐中解決，下午到晚上睡覺前除了白水什麼都不再吃。注意：不要吃零食！不要喝飲料！
親們，看看自己的辦公桌和家裡沙發前的茶几，是不是鋪滿了餅乾、蜜餞、辣條、巧克力、各種小包裝食品，還有冰淇淋、可樂之類的飲料冷食？這些才是長肉利器。更誇張的是，現在有些公司居然把常年備有零食，變成了一個公司文化和招人福利。
我喝英式紅茶，也吃甜和鹹的茶點，偶爾喝冰咖啡，但我不吃零食不喝飲料。3餐蔬菜和水果豐富，肉以魚蝦為主，近年3餐變2餐，其間餓了也不吃零食，遇到喜歡吃的也絕不多吃。
實在管不住嘴，或是少吃就餓的人，可以每天隨時攜帶保鮮盒，裡面裝些水果和蔬菜。你當然可以吃，但一定要吃得健康，你當然可以不那麼瘦，但一定要減脂要有肌肉。
我對家人的要求是，對水果和蔬菜不可以說不喜歡吃，給什麼就得吃什麼。說水果酸各種不好吃的人，往往也是因為沒吃過好的。
七情六慾中食慾最為兇殘，吃了不發胖，還要保證身體健康輕盈才是棒。藥補不如食補，食物是我們養育身體和容顏的第一要素，精選食材注重營養搭配，做到養身又養顏。
這一生若幸遇良人，你和他在一起做的最多的事情除了睡覺，就是吃飯。平凡生活中你和我，你和他一粥一飯，一笑一顰都有著屬於自己的暖意。我們吃下去的健康美味的食物，也會變成一副好看的樣子，亭亭玉立不胖不傷。
胖子為什麼胖？我跟你說麻辣燙燒烤不健康，你照吃。我跟你說吃垃圾食品會致癌，你還吃。但我跟你說要節制飲食運動減肥，你居然怕有副作用影響健康。那你長的肉和脂肪呢？
不漂亮為什麼不漂亮？我跟你說要吃點好的，你說太貴要省錢。我跟你說按時吃飯照顧好自己，你說要努力工作賺錢。但我跟你說愛情和生活都需要錢做底氣，你居然罵富人為富不仁社會歧視窮人。那你努的力和省的錢呢？
如果你會吃會做，這是情趣，如果你還很瘦很好看，這是才華。飯菜也可以用來欣賞，才華還可以用來睡覺，這才是現實生活中最有用的兩全其美。
一個經常運動的人，即便體重在微胖界，也不會胖腰腹。而是肌肉緊實勻稱，體態挺拔直順，穿上衣服的感覺依舊是瘦成了一條直線。
看看健身房裡的那些健身教練們，美國大片里的男主和女主們，脫了衣服個個肌肉健碩和飽滿，穿上白襯衫和禮服裙，每個人上鏡後還是帥哥和美人。
肌肉線條柔美，肌膚和精神狀態好，一直就比瘦更重要！這樣的好身材和好顏值，沒有運動，沒有好的飲食習慣，長期生活和情感環境惡劣的男女，都是做不到的。
為什麼？一是沒能力，二是沒動力。你嘴上抱怨的最終都將在你身上打上深深烙印，早衰的容顏，發福的身材和一顆脆弱的心。
對於男女來說，重要的從來就不是實際年齡有多大，而我們的顏值身材看上去像多大。所以，我們要的不只是瘦瘦瘦，其實也是一種最高級的自律，最溫柔的心境和最年輕的姿態。
如果你年輕，那就不要浪費一點點時間去為自己努力。如果你已經不再年輕，那就保持年輕不要辜負一點點時間去變美。
要知道，唯有年輕或是保持年輕，才更有機會試出更好的人生或是重頭再來。
現實社會，也唯有長胖了和沒錢了，我們才應該感到憂傷，需要趕緊去改變。
王珣，筆名「芙蓉樹下」，新浪名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，編劇。已出版情感文集：最新出版《請你勇敢地美回去》（簽名版）、《一生不舍少女心》（平裝版和精裝版）、《你有多強大，就有多溫柔》（平裝版和精裝版），當當網、天貓等網上書店均有銷售。《美人的底氣》、《重遇20歲的自己》、《100個幸福的理由》、《為什麼白頭到老這麼難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》、《試用期千金》。