近視率高升，護眼工作迫在眉睫，更是不能落後。那麼，對於日常生活中的飲食習慣，大家也要注意。可以通過多次的一些護眼的食物、水果和蔬菜，那麼都有哪些呢？
甘蔗的營養價值很高，被稱作果中佳品，還有人稱：「秋日甘蔗賽過參」。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
其中，甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達 9 毫克，是位於水果之首。
而甘蔗中的這些元素，與眼睛有著極大的關係，能夠補充眼睛所需要養分，避免眼睛養分流失而產生各種眼部疾病發生。
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
對眼睛有一定好處,，甘蔗是能清、能潤,甘涼滋養的食療佳品,但是不宜多吃。吃甘蔗對眼睛沒有什麼好處。不過吃甘蔗的話能生津止渴、潤喉去燥。
還有的就是，我們平時吃甘蔗的，嚼動時，對牙齒也有一定的好處，可以起到清潔牙齒和預防口臭的作用，並且還活動臉部神經，緩解臉部肌肉僵硬，對眼睛有一定好處。
補鈣
甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。
消除疲勞
甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。
眼一生視光服務機構溫馨提示：眼睛是心靈之窗，對我們日常生活至關重要！愛眼護眼行動，近在咫尺。平時應該多吃一些對眼睛有益處的食物和水果。甘蔗營養價值非常高，含有很多對眼睛有益處的元素，日常生活中我們不妨可以適當地吃一下。