儘管說現在國內健身文化發展的比較迅速，但是相信大多數人對於健身還是半懂不懂的狀態，像多數人只是知道健身能夠增肌、能夠減肥，但是說具體點又說不上來，像還有那種認為健身能夠強身健體，當你健身練成肌肉男後就能夠不生病的說法，其實健身哪有這麼神奇的效果，健身又不是修仙，健身者照樣會感冒生病，練出一身肌肉照樣該感冒感冒，而且還有很多健身者因為不注意，反而非常容易感冒。
像很多健身者會格外容易感冒，主要原因就是過度的健身訓練會降低自身免疫力，同樣的其他一些不好的健身方式也會使健身者容易生病受傷。
一、不可取的藥物健身
對於藥物健身相信不少人都聽說過，可以說現在大多數的健美運動員都會使用藥物來進行增肌需要，但是其實他們用藥也是沒有辦法的，畢竟健身天賦和水平都到了一定極限後，最後看的還是誰的抗藥性更好，雖然說都知道藥物健身損傷身體，但是他們這些人健身就不是為了健康，而是為了成績和利益。但是還有很多普通健身者使用藥物健身，就讓人想不通了，藥物健身的危害有很多，脫髮、損害皮膚、甚至會直接影響到你的心臟器官功能。
二、蛋白粉過量
健身者吃蛋白粉的主要目的是為了補充增肌所需的蛋白質，蛋白粉本身並沒有什麼副作用和危害性，雖然一直被傳蛋白粉有害身體健康，但是蛋白粉其實和普通食物一樣，只不過和其他的蛋白質食物相比，蛋白粉更容易被人體所吸收，即使是普通人不健身也是可以吃蛋白粉的，但是需要注意的是凡事都要有個度，再好的東西吃多了也會有害處。
過量吃蛋白粉的話，會造成體內蛋白質攝入過多，對於我們身體內腎臟系統來說，無疑是加劇了腎臟的負擔，尤其是對於那些腎臟本來就有問題的人來說，吃蛋白粉無疑會加劇病情的發展。
三、健身訓練過度
很多人都聽過健身訓練飲食很重要，但是卻不知道為何重要，其實可以參考古人說的那句話，窮文富武，不管是健身也好，還是練武也好，都是屬於運動量比較大的活動項目，而如果飲食跟不上、營養跟不上，身體反而會因為健身而越練越虛弱，現實生活中也有這種健身者，為了減肥效率，一邊進行節食一邊進行高強度的健身訓練，結果減肥還沒成功，自己的身體就先受不了，所以健身訓練還是要適度，不要一味地去強求健身效果和增肌減肥效率。
提個問題：你健身後是否還感冒過？