像現實生活中不健身的人群總是要多於健身的人群的，也包括很多人一點都不了解健身，這些人對於健身的了解往往都是不知道從哪聽到的一些小道新聞或者消息，而這些小道消息加起來之後，他們就會覺得健身真的是一件很奇怪的事情，健身的人也往往都很奇葩。
因為在不了解健身的人眼裡，似乎健身後輕輕一練就能練成像史泰龍那樣的肌肉猛男，似乎在健身者的世界裡，食譜中只有水煮雞胸肉以及生吃西蘭花，但是事實上，健身也沒有你想像中的那麼奇葩。
不了解健身的人，會認為經常健身舉鐵的女生都非常強壯，都是像金剛芭比那樣的身材，但是事實上，那種所謂的肌肉女和金剛芭比的身材，可以說99%的女生想練都練不出來的，女生健身增肌十分困難，除非說天賦絕佳或者說後期使用黑科技的手段，不然真的很難達到像肌肉男那樣的強壯身材。
不了解健身的人，會認為在健身者的都吃得十分的清淡，像什麼水煮雞胸肉或者西蘭花之類的，但是事實上健身的人往往要比不健身的人吃得更好一些不僅僅食材更豐富，而且營養也更加全面，即使是減脂餐也可以做的色香味俱全，而且現在很多健身者不會太在意熱量的攝入，吃得和普通人差不多，甚至吃得更多一些。
不了解健身的人，會覺得健身增肌是一件簡單的事情，如果稍微不注意的話就很容易練成像史泰龍那樣的肌肉猛男，但是事實上你想得太多了，健身增肌不僅僅不簡單，而且是非常難的，不僅僅要掌握好各種健身訓練要領，還要注意飲食、日常生活習慣等等，還要配合各種健身補劑，就算是這樣，沒有個幾年的功夫，也很難練成肌肉男。
不了解健身的人，會覺得體重就能夠決定一切，但是事實上體重並不代表胖瘦，體脂率才是，不過百斤的人看起來也沒有那麼瘦，而140斤的女生也能夠非常性感和苗條。
不了解健身的人，總是覺得健身是非常簡單的事情，認為自己之所以胖是因為自己懶得跑步，認為只要自己每天做幾個仰臥起坐也能夠馬上擁有人魚線和馬甲線。
卻不知道，即使是健身房裡墊底的肌肉男，他的背後也付出了無數的汗水和精力，也不是你簡單練幾天就能夠練成的身材。
健身說容易很容易，只要肯堅持總會有所收穫，但是說難也難，難的是如何開始健身的第一步，如何能夠讓自己堅持下去。