露從今夜白，雨水至，秋漸涼

2019/09/07

露從今夜白

白露

8日傍晚至9日夜間我市有明顯降水天氣

預計8日傍晚至9日夜間，我市有明顯降水降溫天氣過程，白天最高氣溫下降6℃左右，各地累積降水量在10～25mm之間，榆中大部、七里河南部雨量較大，可達20～40mm；10日白天，我市天氣以多云為主，局地有陣雨。請有關單位注意防範降水天氣對交通運輸、設施農業的不利影響以及降水衍生的中小河流洪水，泥石流、滑坡、崩塌等地質災害。

蘭州市區天氣預報

白露有三候：鴻雁來；元鳥歸；群鳥養羞。

7日夜間到8日：多雲轉小雨，16~28℃；

8日夜間到 9日：中雨轉小雨，14~25℃；

9日夜間到10日：小雨轉多雲，17~26℃。

今日預報

春捂秋凍要有度

【天氣形勢】08至10日，我市有明顯的降水降溫天氣過程。

【市區預報】08日：多雲轉小雨，17到29度；09日：中到大雨轉小雨，15到25度；10日：小雨轉多雲，14到27度。

【新區預報】08日：多雲轉小雨，11到26度；09日：中到大雨轉小雨，11到22度；10日：小雨轉多雲，10到24度。

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。

中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

白露後睡臥不可貪涼

白露是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。

據《黃帝內經》：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」

雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些「靜功」，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。