最近vivi媽在後台收到留言：

「我家孩子5個月了還要抱睡，真的哄完下來手臂都酸的不行，而且常常一放下就醒」

「女寶6個月了，還在奶睡，但我第二天要上班常常夜裡也要找奶，明明都喂飽了」

抱睡的媽羨慕奶睡的媽，奶睡的媽羨慕不哄不奶的媽，讓寶寶自主入睡真的有那麼難嗎？今天咱們一起來聊聊寶寶睡覺的話題。

奶睡、抱睡要不要戒？

1、奶睡

對於月齡小的（3個月前）寶寶來說，吮吸的動作能讓娃放鬆入睡，奶睡是不錯的安撫方式。

3個月後，寶寶還需要奶睡，而且出現停喂就醒、睡眠規律被打亂，無法自主入睡等等情況，媽媽們就得好好考慮戒奶睡這件事了。

2、抱睡

寶寶在1~4個月時，身體對於平衡感的變化有強烈反應，在放下時可能會刺激到身體相應的反射神經，就容易醒來。

4個月後，一般抱睡比較容易破除，但如果抱睡持續更長時間，就要考慮是睡眠習慣導致的了。

怎麼改正寶寶睡眠「壞習慣」

>>>戒除奶睡

1. 不要一哭就喂奶

先搞懂寶寶到底為啥哭，常見寶寶哭鬧的幾個原因：

• 餓了按需喂奶；
• 睏了、煩躁等及時安撫，如輕拍後背、哼歌等；
• 拉了及時更換尿布；
• 太熱太冷摸後頸判斷，增減衣物被子。

2. 拉開喂奶和哄睡的間隔時間

奶睡寶寶一般會認為：吃奶=要睡覺了。

媽媽們可以把睡眠規律進行調整，在奶和睡之間增加睡前活動，來設定新的「睡眠程序」。

這樣寶寶理解的睡眠信號就變成：吃奶睡前活動睡覺。提前原來的喂奶時間，中間加入睡前活動，再哄睡。

3. 抓住孩子的睡眠信號

寶寶剛開始犯困時，選擇新的安撫方式來代替奶睡，寶寶會更能接受，所以了解孩子發出的睡眠信號很重要。比如打哈欠、揉眼睛、把頭埋在媽媽懷裡、對手裡的玩具失去興趣等，都是娃睏了的表現。

4. 其他安撫方式代替奶睡

除了給寶寶喂奶，還有其他安撫方式幫助娃入睡。總的安撫方法可以按順序進行：抱睡（推車哄睡）安撫工具哄睡輕拍、聲音安撫聲音安撫陪伴自主入睡。

從簡單的抱著或推車哄睡開始（過渡方法，不建議長期使用），寶寶能接受後，再調整為未入睡前放床上，改用哼歌，輕拍等安撫方式，逐漸過渡到寶寶能直接放床上哄睡。

準備些安撫工具輔助寶貝入眠，如：安撫奶嘴，柔軟的安撫玩具等，寶寶大點後可以改為讀繪本，講故事等。

>>>戒除抱睡

1.手上墊個毛巾或小被子

很多寶寶一放下就醒，可能是溫度改變造成的。所以，哄睡的時候不妨在手上墊個毛巾或小被子，放下時一起放到床上，這樣寶寶就不會對溫度的變化產生警覺。

2.等寶寶睡沉再放下

讓寶寶進入深睡眠後再輕輕放到床上，在這一過程中可多與寶寶輕聲交流，不必營造一個完全安靜的氛圍。放下的時候，先放屁股，放穩後再放頭部，再結合輕拍、安撫等手段，讓寶寶慢慢安睡。

若放下不久後寶寶就醒了，也別急著抱起來哄，先試著拍拍噓噓哄寶寶再次入睡，實在沒轍了，再抱起來。

3.可讓寶寶在床上入睡

趁寶寶迷糊還沒完全入睡時，就嘗試把寶寶放在床上，然後輕拍寶寶讓其入睡。（其實從寶寶出生後就可有意識地這麼做）

剛開始確實容易出現放下寶寶就驚醒的情況，但堅持一段時間後，寶寶會逐漸適應的。

Vivi媽筆記

寶寶的睡眠是需要慢慢培養的，不好的睡眠習慣也需要慢慢改正，爸媽們不要過分著急。

相信多點耐心，和寶寶一覺到天亮的那天就快來啦~

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