小密語錄：在家躲病毒期間，你才能真正了解瑜伽的好處，每天在客廳就能做上幾組，趕走贅肉塑造曲線，別提有多方便了！
年後的這一段時間，每天早上醒來的第一件事，可能就是拿起手機查看一下疫情的最新動態了吧。時間在一天一天的過去，然而疫情沒有好轉的跡象，不過我們不必過分擔心，春天總會來的！雖然在家裡躲病毒比較無聊，但是我們可以選擇練習瑜伽啊，讓自己在家中健身，不僅安全放心，而且還能趕走這些天吃出來的脂肪，讓自己恢復年前的身材曲線，長久堅持練習，還有可能練出比以前更完美的曲線呢！趕緊跟著小密來一起學習一下這些瑜伽體式吧！
Look1：減掉後背贅肉
後背上雖然不容易出現贅肉，但是要想擁有纖薄美背，還是需要專門去鍛鍊後背才行，為此，下面的瑜伽體式能夠幫助我們，減掉多餘贅肉成就最美後背。
簡易鴿子式變式，首先是盤腿坐在地上，然後將右腿打開，向上抬起伸直，然後保持後背挺直狀態，右手伸直支撐在身側的位置上，左手繞過頭頂位置抓住右腳腳踝。
神猴式，首先是坐在地上，然後雙腿保持伸直併攏的姿勢，然後將右腿向後移動打開，同樣是伸直狀態，雙腿在一條直線上，上身向前傾斜，雙手抱住左腿。
手倒立變式，首先是雙手肘彎曲支撐身體，讓身體倒立起來，然後保持後背繃緊，之後雙腿向上伸直，左腿保持伸直，右腿彎曲下來，右腳觸地支撐，右手抓右腿。
手倒立體式，首先是雙手伸直支撐身體倒立，然後保持上身的挺直姿勢，之後雙腿從開始的併攏伸直變作一字馬，左右分開到最大，讓雙腿在一條直線上。
Look2：減掉小腹贅肉
小腹本來就是比較堆積贅肉的地方，尤其是這段時間宅在家裡更是如此，要想收穫平坦的小腹，或者是恢復之前的狀態，就得練習下面幾個瑜伽體式才行。
船式，首先是放鬆坐在地上，然後保持雙腿併攏姿勢，慢慢的抬起來，儘量讓雙腿貼合在身體上，雙手環抱住兩條大腿，右腿放在左腿上，上身略微後仰維持平衡。
船式的變式，依然是臀部觸地坐在地上，然後保持雙腿伸直的姿勢，慢慢向上抬起來，雙腿左右分開，上身向左側扭轉，雙手環住右腿支撐在身後的地上。
後彎體式，首先是站在牆的前面，然後高舉雙手到頭頂，慢慢向後下腰，直到雙手支撐在地上，右腿宛如腳背支撐，左腿則是抬起彎曲放在牆上，右手離地放胸前捏OK手勢。
樹式，這個體式比較簡單，首先是站立姿勢，然後放鬆雙腿，讓右腿提起來，右腳儘量抬高踩在左腿的大腿上，挺直上身不要出現任何彎曲，雙手手背合十在頭頂。
Look3：收穫挺翹臀部
要想自己的身材好，凹凸曲線少不了。尤其是臀部曲線更是重要，因為完美的腰臀比能夠形成吸睛的效果。下面的體式能夠幫你練出挺翹臀部，趕緊來看看吧！
後彎體式的衍生式，首先是站立姿勢，然後雙手舉到頭頂，慢慢向後彎腰，雙手支撐身體，成為半圓環，之後左腿向後撤步，左手抬起放在胸前，重點是維持身體平衡。
站立體前屈變式，首先雙腿併攏站立，然後將左腿抬起來，盤在自己的右腿大腿上，然後上身向前彎曲，儘量夾緊自己的左腿，然後左手繞過後背抓左腳。
斜板式的變式，首先是蹲在瑜伽墊上，然後雙手支撐在身後的位置，讓右腿向前打開，保持伸直的姿勢，讓腳後跟觸地，左腿則是向後上方抬起伸直，放在兩個手臂之間。
好像已經數不清這是待在家中的第幾天了，疫情依然洶湧，我們能夠做的只有待在家中，不給國家添麻煩。不過，好在大家遇到了小密，上述推薦得瑜伽體式，能夠幫助大家打發時間，還能瘦身塑形，等到疫情過後依然可以青春靚麗的去上班，身材絕對是單位里最好的那一個！