吃喝拉撒睡，這五件人生大事，之間是環環相扣的，對健康的影響也非常大，今天這篇文章我們就一起來了解了解「拉」這件事。可別以為這就是排出來那麼簡單，每天的排便次數和一次排便的時間，以及在什麼時間段排便有益健康？可能很多人都沒有在意過，你的身體健康可能已經出了問題，自己還渾然不知，事關健康，大家可別覺得尷尬，早點了解。
每次排便時間，最好別超過多少分鐘？
一般情況下，一次排便的時間其實3分鐘就夠了，不過每個人的飲食習慣和體質等方面都不一樣，大部分人排便一次的時間是在5-10分鐘，做多十分鐘也能結束了。如果你每次排便的時間都超過了10分鐘，那麼對身體健康是很不利的，排便的時間越長，對身體越不好。
排便量會減少，甚至已經有很多人出現了便秘的問題，排便時一直玩手機或看雜誌等，會分散你的注意力，無法專心的排便，便意會變弱，大便排不出來，就會不斷的堆積在體內，沒有水分越來越乾燥，可能你想排都難以排出來。
排便時間過長，體內供血還容易不足，血液不能及時地輸送到身體各處，相信很多人都會有雙腿發麻、頭暈的感受吧，這就是血液循環受阻，供血不足引起的，年紀大的人更需要注意避免。
排便時間過長、比較費力的人，平時要少吃些油膩的刺激性強的食物，多以清淡為主，常吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，多喝白開水，都有助於促進腸道蠕動速度，促進排便，減少排便的時間。
若是有憋便的習慣的，也要及時改掉，有便意時及時排，不然那些垃圾和毒素堆在體內，身體還會對其進行二次吸收，也加重了身體各處運轉的負擔，不利於健康，不僅不要憋便，也不要憋尿。
還有每天排便的次數和時間段也關係到健康，一般來說，一天排一次大便是比較健康的，由於個人飲食不同，多數人一天也不會排超過3次，若是近期每天都排好幾次便，或者是好幾天了連一次大便都沒有排的，都是不正常的。
建議大家在早起後養成排便的習慣，經過一整夜的休息，營養物質也已經被吸收了，剩下來的就是一些垃圾了，需要及時的排出體外，早起後不妨先喝杯溫開水，潤潤腸道，或能產生便意，及時排除廢物，身體會更加健康。
綜上所述，一次排便的時間最好不要超過10分鐘，若是經常超過的話，可能以上一些問題就會找上門，別不當回事！而排便時間過長的原因也多半在自己身上，還希望大家能及時改掉上面提到的一些不好的習慣，養成好的排便習慣，腸道才會更加健康，身體自然也會更健康。