運動有助於身體保健，當然，前提是合理、科學的運動，如果是不科學、不合理運動，則會損傷身體，有些人在運動時出現了 關節脫位，就需要引起重視，這種關節脫位是怎麼回事呢？
關節脫位，俗稱：脫臼，大家並不陌生，關節與關節之間失去了正常的連接作用，正常的位置被打亂，形成了錯位。導致關節脫位，往往與暴力有關，受到外界暴力的影響，使得關節脫位更加常見。其中又以肩部、手肘部位更容易出現脫位。
關節處於健康情況下，關節應該處於正常位置，一旦發生錯位，會影響到關節的正常活動，促使整個關節部位疼痛感更加劇烈。
出現了關節脫位，會導致關節的正常活動能力受到阻礙，關節無法正常活動，對於常見的活動，影響比較大。
關節脫位沒有得到及時改善，會影響到關節部位面臨畸形，導致整個關節部位，呈現出變形或者是會影響到骨骼的發育。
受到關節脫位的影響，會波及到關節囊和韌帶，整個關節軟骨，也會受到損傷，關節軟骨、韌帶受到很大的刺激，損傷也會持續加重。
當關節脫位越來越嚴重，會影響到關節周圍的其它組織，伴隨著腫脹，一旦沒有得到及時復位，關節粘連更加嚴重，關節甚至會失去原有的功能，後果無疑更加可怕。
可見，關節脫位的危害非常大，對於這樣的危害，一定不能大意，正確緩解，顯得尤為重要，那麼緩解關節脫位，需要做什麼呢？
不建議在關節脫位的時候，自己嘗試矯正，以手臂脫位來說，強行矯正會導致關節接錯的情況，後果將會更加嚴重，此時，應該保持手臂不動，並且，儘快去醫院請醫生進行骨關節復位。一旦關節脫位十分嚴重，可能需要藉助於手術，才能緩解。
自我矯正的前提，是暫時無法聯繫到醫護人員，只能自己嘗試復位，此時，針對脫臼的手臂，先把手臂肌肉不斷放鬆，隨後用膝蓋把腋下抵住，把脫位的手臂慢慢向內部旋轉，當到達原先的位置，進行復位，會聽到「咔」的聲響，疼痛感會減弱，說明復位成功，當然，最好在自我復位之後，去檢查一下。
肩關節脫位是生活中比較常見的情況，當出現肩關節脫位，用毛巾把脫位的手臂兜住，隨後掛在頸部。也可以用夾板進行固定，避免脫位帶來新的損傷。
對於關節脫位部位，建議大家採用冷敷的方式，能夠起到緩解水腫、脹痛目的，並且能夠消腫。當脫位部位進行了復位，可以採用熱敷，能夠促進血液循環，使得癒合速度加快。
對於脫位的部位，例如手臂脫位後，即使進行了復位，在兩個月內，建議大家也不要頻繁使用，更不用說用力太大的進行提拉東西，那樣的話，危害更加嚴重。對於脫位的人來說，保持合理作息，能夠促進康復，一定要特別注意。
運動時，關節出現脫位，那種感覺糟糕極了，引起關節脫位的原因有很多，最關鍵的，是進行復位，在復位的時候，可以採取這樣的方式，希望你不能做錯了，正確緩解，避免脫位加重，引起損傷，就危險了。注意事項一定要牢記於心，不斷改善身體，獲得健康。