小密語錄：好身材可不是坐著等就能獲得的，唯有堅持練習瑜伽才能塑造完美曲線，讓自己成為真正的百變女神。
謝娜一直以來都是湖南電視台的一姐，無主持功力非常高超，而且有著不錯的顏值和身材，這兩點也成就了如今的她。時光荏苒，一晃謝娜也已經成為了一名母親，但是看看她現在的狀態，還是那麼的青春有活力，尤其是這次出席時尚活動，嘗試了一把最新造型，真的是讓人驚艷到爆。
謝娜在妝容上，好像走的一直就是淡雅的路線，因為她的臉型不是特別的圓潤，所以在化妝的時候選擇仿素顏就好。這次出席活動，她的頭上戴了一頂黑色的貝雷帽，一頭長直的披肩發，兩者呼應讓臉型變短，同時增加了潮酷的氣息，這樣端坐的樣子真的是少女感十足了，讓人心動。
謝娜的上身選擇的是一件黑色的皮夾克，合體的版型能夠更好的勾勒出直角肩的曲線，從細節上凸顯身材的曼妙和纖細。夾克上帶有紅色的草莓刺繡裝飾，將俏皮與甜美氣息演繹的淋漓盡致。內搭的襯衫有著蝴蝶結的綁帶，收束了脖頸的線條，讓頸部更精緻修長，搭配功力盡顯。
下身則是一條超短的百褶裙，同樣是黑色皮革的面料，與上衣夾克相對應。百褶的設計增加了視覺上的豐富性，而且如此之短的設計將雙腿完美的展現出來。如果不是距離如此之近，我們很難發現原來謝娜還是一個腿精。這雙腿宛如筷子一般纖細筆直，就連膝蓋部位的皮膚都是那麼的白皙，真的是美的不可方物。
你能想像謝娜已經是38歲了嗎，而且是一位母親了，但看身材和氣質以及整個人的狀態，根本看不出來她已經人到中年，在舞台上的表現她還像少女一樣。其實這些都跟她經常練習瑜伽分不開，我們也可以選擇瑜伽進行鍛鍊，這種運動不僅高效，而且富於變化很有趣，能夠長久堅持下來，我們一起來學一些吧！
Look1：瑜伽幫你獲得纖細手臂
纖細的身材和纖細的手臂才是絕配，只有這樣的天鵝臂才能穿出衣服的效果，為此，我們要練習瑜伽趕走贅肉，塑造完美的手臂，讓自己在人群中成為最耀眼的那個女人。
手倒立的體式，首先是站著的姿勢，然後雙手支撐在地上，將身體倒立過來，保持身體的筆直狀態，然後雙腿的膝蓋部位重疊，雙腿保持自然的彎曲即可。
手倒立的變式，首先是找到一面牆作為支撐，然後在牆的前面將身體倒立過來，雙手手臂保持伸直狀態，將雙腳放在牆面上，一高一低的造型，身體自然彎曲。
這個體式屬於橋式變式，首先是躺在瑜伽墊上，然後雙手和雙腳同時支撐身體騰空起來，然後身體與地面平行，將左手收回放在腦袋的下方，右腿放在左腿上。
Look2：瑜伽幫你獲得修長美腿
有了纖細的胳膊之後，雙腿上就不能再有任何的贅肉了，不然真的是太難看了，有幾個瑜伽體式可以幫你減掉腿部的脂肪，獲得修長的美腿，讓你做最美腿精。
雙手鴿王式，首先是盤坐在地上，然後右腿放到身後的位置，將小腿豎立起來與地面垂直，左手伸到身側進行支撐，右手抓住抬起的右腳，保持住平衡。
這個體式看起來比較複雜，實則並不難，首先是簡單的站立姿勢，然後將左腿盤在右腿上，上身向前彎腰與地面平行，左手繞過後背，右手穿過左腿交握在一起。
這個體式跟上一個差不多，首先是站立的姿勢，然後上身向前彎腰，儘量貼在雙腿上，然後將雙手環住左腿合十，將右腿抬高之後，踩在右胳膊上，保持住。
Look3：瑜伽幫你改善身姿
瑜伽的作用不光是減肥瘦身，還能夠改善你的身姿，例如彎腰駝背等都能改變，從而讓你的氣質得到提升，對於身姿的改善練習，下面的體式就是非常不錯的。
這個體式比較難，首先是站著的姿勢，然後向前彎腰將雙手放在地上，雙腿呈現半蹲的姿勢，然後將左腿抬高讓右手抓住左腳到高處，左手和右腳支撐住身體。
手倒立體式，簡單的站立姿勢，然後向前伸出雙手支撐在地上，將身體倒立起來，保持上身的挺直，雙腿也自然的伸直，前後分開到最大，形成一個一字馬。
手倒立的另外一種體式，依然是利用雙手將身體倒立起來，手臂保持挺直的狀態，上身也是如此，然後雙腿併攏向前彎曲一些，慢慢左腿彎曲，右腿保持伸直。
其實每個女人都是不止一面的，在不同的場合有著不同的氣質和表現，但是要想完美的切換自己的角色，那身材和氣質就是必不可少的，所以趕快來練習瑜伽體式吧，趕走贅肉提升氣質，讓自己做百變女神吧！