長途的騎行(尤其是川藏線)，最難受的就是「蛋疼」!當然女性車友例外，不過屁股是難免不了痛苦一番了。長途騎行前科普一下，好好保護以下尊臀。
在進行長途幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。
第一步、仔細地感受：如果你的下背部開始出現僵硬的感覺，那麼就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程，慢慢練出"鐵屁功"就會適應的，那麼就大錯特錯了，不顧你身體發出的危險信號而繼續的話會造成更加嚴重的後果。
第二步、把屁股從坐墊抬起來：即使不爬坡，每10-15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。
第三步、檢查坐墊的位置：仔細而正確地調教車輛，特別是合適坐墊的高度往往產生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪。
第四步、穿上合適的服裝：根據我的體會，一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。
第五步、保持個人衛生：保持個人衛生可以防止各種細菌感染的發生。每次都應該穿洗乾淨的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。
第六步、選好坐墊：每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移，坐久了的坐墊也會慢慢的開始發生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股，也是造成後背和腰骶部疼痛的元兇。
每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。通過以上幾點來避免或減輕的。