每天低頭看文稿，對著電腦敲鍵盤，一坐就是一整天，不知不覺中不少上班族的身體多多少少都出現了腰酸背痛、頭昏眼花、慢性疲勞等不適症狀。讓我們一起來看看如何「打敗」這些磨人的小毛病。
頸椎病
「肩頸酸痛、脖子僵硬、眩暈頭疼……」如果整日久坐的你已經出現了這些症狀，說明頸椎病找上門來了。長期低頭辦公，再加上熬夜玩手機、無暇鍛鍊等不良習慣，頸椎病已經不是老年人的專利，年輕患者日益增多。
如何預防和緩解頸椎病呢？如果上班避免不了長時間使用電腦，那就空出時間稍事休息，做一些放鬆頸椎周邊肌肉和神經的動作；改正不良的睡眠習慣：不睡過於柔軟的床，不靠在床頭看書，不使用過軟過高的枕頭。
腰椎間盤突出症
不少上班族在上班後不久會出現腰酸背痛的症狀，檢查之後被告知患上了腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症的原因除了過度勞累造成損傷、椎間盤自身的缺陷以及遺傳因素以外，還有一個重要的影響因素就是久坐不動。
腰椎間盤突出症患者在日常生活中要堅持鍛鍊和防護：建議睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力；冬季寒冷，要注意腰間保暖，不要受寒；儘量避免久坐、過度勞累；「站如松，坐如鐘」，站姿和坐姿要正確；平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。
胃病
趕不上飯點就不吃了，餓了就吃點零食填肚子，工作壓力大不想吃飯……年輕人飲食不規律、工作壓力大，再加上吃外賣、吸煙酗酒等不健康的生活，擾亂了胃腸功能，久而久之就容易引起胃病。
預防胃病要從健康的生活習慣開始。飲食要規律，避免暴飲暴食或長時間挨餓，應少食用濃油赤醬等刺激性食物或生冷不易消化的食物；調整好情緒和心態，保持輕鬆的心情和穩定的情緒；戒煙戒酒，多吃養胃食物，進食做到細嚼慢咽，不要給胃增加過多負擔。
慢性疲勞綜合徵
「困死了」「沒勁兒」「累到不想吃飯」……越來越多的人會在日常生活中有這樣的感慨。大多數人會認為是累著了，補個覺休息一下就沒事了。然而，如果您總是感到疲勞，還不能通過充足的睡眠調理好，那可能是慢性疲勞綜合徵在「搗亂」。
快節奏的生活之下如何能慢下來？利用周末的閒暇時光，放下工作去享受悠閒的時光，做自己喜歡的事情；勞逸結合，保證日常充足的睡眠，工作之餘多做一些運動來緩解緊張的情緒；飲用一些可以輔助減緩疲勞的中草藥，例如西洋參、枸杞等。
生命在於運動，適當運動不僅能有效減少小毛病給身體帶來的傷害，還能增進生理健康、增強身體素質，同時調節和促進心理健康。@上班族，工作重要，身體也要兼顧。
來源：新華社