最近一段時間，大家聊崔雪莉的悲劇。
聊什麼的都有，有人攻擊攻擊過崔雪莉的人；有人聊娛樂圈的水深火熱；也有人聊一些亂七八糟的東西。
一個年輕人的離去確實讓人惋惜，這背後確實可能有一些我們無法左右的東西，但就個人層面來說，或許我們更應該關心我們能關心的，改變我們能改變的。就這個層面來說，我們對抑鬱症這件事的了解程度遠遠不夠。
本期，小編就推薦一些跟抑鬱和情緒相關的書籍。畢竟，情緒好不好，有沒有生病，絕大多數情況下得靠自己。
《我在精神病院抗抑鬱》
左燈 著
中信出版集團
2019年1月
「你要堅強」
「你要努力」
「你要想想你的父母」
「你不能這麼自私啊」
……
可以想見，一個善良的朋友會這麼勸得抑鬱症的人，但這個勸法無疑是在把抑鬱症患者往另一條跟健康無關的道路上推。
抑鬱症患者左燈在這本《我在精神病院抗抑鬱》書中，為我們還原了一個抑鬱症患者的日常和所思所想。她說，得了抑鬱症之後，死亡隨時隨地都在蠱惑自己——去自殺，然後你就自由了。
抑鬱症，跟心情不好是兩件事。所以，如果你發現了這個苗頭，請及時就醫。
《渡過：抑鬱症治癒手記》
張進 著
中信出版集團
為什麼要推薦這本書呢？
因為作者從抑鬱症發生到治療，把一個普通人能走的彎路都走遍了，最終才找到了正確的治療方法。
大約每一個人都在抑鬱症初期，會誤以為自己只是情緒不好。作者也是這樣展開的自救，他辭了職，去了詩和遠方，但是沒用。最後直到他想自殺想得不行，才去求助了大夫。
從作者的歷程，我們大約可以了解到一個抑鬱症患者所需要經歷的過程，了解這些可以讓我們比照生活，及早發現不對勁的苗頭。
《走出抑鬱》
Richard O'Connor 著
中國輕工業出版社
2014年1月
一個得過抑鬱症的心理醫生教你怎麼走出抑鬱。
因為得過抑鬱症，所以作者更能體會抑鬱症的感受；因為是醫生，所以作者知道怎樣才能對症下藥。
在一個大家擅長隱藏自己的不快樂的年代，我們很需要這樣的書籍，來幫我們正視生活，正視內心的痛苦。
不得不說，市面上有關抑鬱症的書籍不多。所以，小編只推薦少數幾本，如果大家有讀到好的書籍，可以在留言區進行推薦。
抑鬱症是一種嚴肅的病，但是不快樂卻是一種成年人幾乎每天都要經歷的日常。那種感覺就像小時候玩蹦床，你倒了，旁邊的人依然在蹦，然後你發現你怎麼都起不來。很無力對不對？這就是成年人的日常。
要如何才能緩解這種無力和不快樂呢？小編同樣推薦一些跟情緒相關的書籍，希望對大家有所幫助。
《情緒》
莉莎·費德曼·巴瑞特 著
中信出版集團
2019年2月
什麼是情緒？就是每天的喜怒哀樂呀。
那它們是怎麼形成的呢？是外界的刺激嗎？是與生俱來的情緒迴路嗎？
傳統觀念認為，我們有一個固定的情緒迴路，所有的人都能感受到同樣的情緒體驗。但事實並非如此，情緒是大腦構造出來的。
大腦預測你的需求，分配你的能量資源，帶來一連串的變化，這個過程中產生的感受，就是情緒。聽這個解釋是不是感覺跟沒聽一樣？那你最起碼應該知道，情緒這東西，是自己創造出來的。
既然是自己創造出來的，那麼想要控制就不太難了。比如，你生氣了愛砸桌子，那麼到底是因為生氣導致砸桌子，還是因為砸桌子導致生氣呢？這你別管，你只要知道這倆cp放在一起，只會壞事兒。如果你把生氣和跑步放在一起，一生氣就跑步，你就會發現，為什麼要生氣呢？根本沒必要啊！
所以，改善情緒的方法，其實超級簡單。
《非暴力溝通》
馬歇爾·盧森堡 著
小編有一段時間見人就罵，暴躁異常。為了改變這種狀況，嘗試學過一段時間的非暴力溝通。
現在想來，其實基本沒啥效果。那陣子，小編總喜歡把原因歸咎到別人頭上，因為——我非暴力的時候，人家不溝通。
我一直以為這件事情是無解的，直到有一天我突然不生氣了，才發覺自己根本沒有學會。（當初其實也覺得沒學會，但就是沒好意思承認）
什麼是非暴力溝通？其實說白了，就是講需求。聽起來簡單，這本書看起來也很簡單，但是要真正做到，還真不簡單。
《親密關係》
羅蘭·米勒 著
工作不爽了可以換，遊戲費錢了可以不玩，但婚姻不一樣，稍有變動，傷筋動骨。
那要怎麼對付婚姻中的不快樂？你首先得知道，這種不快樂是從何而來的。都說婚姻是圍城，卻很少有人關注著城牆的磚是怎麼壘起來的。
為什麼要談對象？為什麼要在一起？是因為相互吸引。人之所以會產生相互吸引，是因為獎賞。比如說長得好看，嘴甜，這種屬於直接獎賞。比如女生喜歡強壯聰明有錢的男性，是為下一代考慮，是間接獎賞。
獎賞讓兩個人在一起，但婚姻的維持需要靠溝通。溝通包括表達和傾聽，這兩者分別對應了不擅長的女人和男人。
男人不做家務。
表達問題。
女人：你跟你媽一樣，我說什麼都不聽。
傾聽問題。
男人：你不滿我就直說，為什麼要攻擊我媽？
本來解決問題的方案——把襪子收起來。溝通之後的解決方案：離婚！這就是親密關係中的問題。想要解決這個問題，需要一點點溝通技巧。具體什麼技巧？點進去聽解讀呀！
《冷暴力》
瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚 著
冷暴力這種事，在我們的生活里太廣泛了。
都說群起而攻之是讓人難以忍受的暴力，但群起而遠離則是更讓人無法忍受的行為。很可惜的是，不管是婚姻、職場，還是學校，都有無數的冷暴力。
這本書探討了這種精神虐待的前因後果，給我們一個新的解決暴力的視角。
生活很難！
就跟張國立和葛優的那段對話一樣難：
冬寶：打在胎里就隨時有可能流產，當媽的一口煙兒就可能長成畸形。長慢了心臟缺損，長快了就六指兒。好容易扛過十個月生出來了，一不留神還得讓產鉗把腦袋夾癟了。都躲過去了，小兒麻痹，百日咳，猩紅熱，大腦炎還在前面等著呢。……你說趕上誰都是個九死一生，不送命也得落了個殘疾。 剛子：這都是明槍！還有暗箭呢！勢利眼兒、冷臉子、閒言碎語、指桑罵槐；好了遭人嫉妒，差了讓人瞧不起；忠厚人家說你傻，精明了人家說你奸；冷淡了大伙兒說你傲，熱情了群眾說你浪！走在前頭兒挨悶棍兒，走在後頭兒全沒份兒！這也叫活著？！純粹是TM練一輩子輕功！
但除了自救，我們並沒有其他的辦法。
這年頭，什麼都快。生活就像熱搜一樣，呼啦啦的往前飛，像是什麼都不重要一般。但當你退回生活，又發現自己跟這個飛快的社會無關，只有煩惱，從生活的速度中生了出來，將你包圍。
這時候，你不妨想想，什麼才是你想要的。如果真的如科學家所言，生活本來就無意義，那麼你不妨為自己的生活找個意義。