女性絕經後，3個變化很明顯，除了注意保養外，正確認知也很重要

女性絕經後，3個變化很明顯，除了注意保養外，正確認知也很重要

女性在更年期後，如果發現距離末次月經12個月以後，依然沒有月經來潮現象，可以基本判斷以及絕經。大多數女性絕經現象發生在50歲—55歲之間，當然也有少數女性提前在40歲，晚到60歲以後。一般來說只要確保身體是健康的，對人體也不會有太大影響。絕經，預示著女性生殖系統已經退出了歷史舞台。作為維持女性第二性徵以及生殖系統功能的雌激素與孕激素也會停止分泌。由此，身體內分泌系統將會出現很大調整，這個時候的女性，身體將會出現諸多的生理變化。

女性絕經後，有3種變化最明顯

一、第二性徵衰退

雌激素是維持女性第二性徵的主要激素，絕經後的女性，卵巢將會停止分泌雌激素，而依靠腎上腺皮質分泌的少量雌激素難以繼續保持原本的第二性徵狀態，所以第二性徵會出現明顯的衰退跡象，比如：乳房會變得非常鬆弛、下垂；聲音或不再像以前那麼圓潤尖細，如同男性一樣粗曠；最讓人難以接受的是，皮膚變得粗糙，毛孔也會變大如同男性一般。所以我們會發現，很多絕經後的女性特別喜歡化濃妝，因為只有這樣，才能掩蓋歲月的滄桑。

再此我想提醒大家，這些第二性徵的變化，雖然會非常影響美觀，然而在我看來是非常健康的狀態。如果我們採取過多的干預措施，讓其繼續保持原有狀態，即使外表光鮮，然而內部的健康或非常堪憂。因此，對於絕經後的女性，要學會接受這些變化，儘量少用化妝品或者是一些藥物來加深刺激，以免給人體造成傷害。

二、肌肉萎縮，脂肪量增加

絕經後的女性，運動系統功能下降，很多女性不太喜歡運動，所以原本的肌肉組織會逐漸減少，只剩下鬆弛的皮囊。加上對脂肪代謝能力下降，所以非常容易發胖。尤其是腹部、臀部，肌肉組織減少之後用脂肪來填充，所以皮膚顯得有些凹凸不平，感覺走路都在晃動。

所以，這個時候的女性，要注意繼續保持良好的運動習慣。同時在飲食方面也要注意控制高熱量食物的攝入，多吃些新鮮蔬菜。

三、骨質變得疏鬆

缺乏雌激素的女性，儘管可以形成新的內分泌平衡系統，更年期症狀會逐步消失。然而這會影響到人體對鈣質的吸收利用率。人體對鈣質吸收能力下降，同時代謝過程中鈣鎂離子也會大量流失，不利於骨細胞的生產。因此，絕經後的女性，骨細胞無法及時補充，就容易造成骨質疏鬆的情況。而男性這種情況的發生一般比女性要晚5—10年的時間。

隨著生殖系統功能的推出，導致雌激素與孕激素缺乏，這個時候的女性在生理需求方面也會大大降低，甚至會產生厭惡感。尤其是一些女性社交圈也大大縮小，在生活中缺乏關注，存在感不強。因此，心理上的需求或更加旺盛。這個時期的女性，除了要養成良好的生活習慣，延緩衰老的速度之外，更為重要的是正確認識人體衰老與健康的關係。

一方面我們要努力需求延緩衰老的速度，同時也要做好迎接這一切衰老變化的心理準備。絕經後的女性，更應該多參加些積極的社交活動，以及來減低對自身體形變化的關注，也有助於保持心態平和。