今天分享一組燃脂動作，大家可以根據自己需要，每組10-20個，剛開始慢慢來，然後再加快動作呦~
記得達到一定強度效果加倍哦。只要堅持，早晚也會擁有好身材~
# 01
平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，與地面垂直；
核心收緊，用腰腹力量帶動上半身，手指嘗試觸碰腳尖或腳踝。
#02
坐立在瑜伽墊上，抬起腿部和上上半身；
雙手平舉，和小腿平行，保持這個姿勢45秒。
# 03
坐立在瑜伽墊上，抬起腿部和上半身；
雙腿交叉，雙腳離開地面，手臂左右擺動鍛鍊側腰腹。
# 04
平板支撐，注意身體在同一個平面，不要塌腰拱背。
#05
趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上運動。
#06
平躺在墊子上。
彎曲雙腿，腳部著地。
做卷腹練習，令雙手觸到膝蓋。
# 07
平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。
# 08
雙手抱頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉動腹部讓一側肘部與另一側膝蓋相碰，鍛鍊側腹。