我們的媽媽群里每天都會有關於給寶寶吃魚肝油、鈣片、DHA、乳鐵蛋白等等的討論，孩子健康聰明是每個父母的心愿。最近幾年，DHA 在媽媽群里十分流行，很多商家也推出各種 DHA 補充劑並宣稱補充 DHA 可以讓寶寶更聰明。那麼問題來了：寶寶真的有必要吃DHA嗎？

在說明這個問題之前，我們先來了解一下，DHA是什麼？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA的對寶寶發育的作用

1、增進大腦細胞發育

在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成分，也是細胞膜形成的主要成分，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。

2、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。

了解了DHA，我們再來說如何判斷要不要給寶寶額外補充DHA？

如果是以下情況，寶寶是不需要額外補充DHA的

1、寶寶是純母乳喂養，是不需要額外補充的

母乳中含有一定量的DHA，初乳中的含量最高，建議母乳的媽媽通過調整飲食結構，保證足夠的DHA攝入量。儘可能地做到飲食種類豐富，可以有意識地多選擇富含DHA的食材，添加進日常食譜中。比如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝類、蛋黃等。

2、和配方奶的寶寶，配方奶中有添加DHA

對於配方粉喂養的寶寶來說，大多數的配方奶粉是模仿母乳成分，一般都會含有DHA，且含量與母乳類似，還有一些配方粉中強化添加DHA，所以也無需額外給寶寶補充DHA製劑。

3、寶寶開始添加輔食後，膳食中經常有深海魚類、藻類等

寶寶除了正常的喝奶，平時的輔食中如果這類食材也有添加，也不用額外補充DHA，如鱈魚、三文魚、鱸魚、海帶、紫菜等，魚類和藻類食物是DHA最好的天然來源，還有蝦、蛋黃哦。

PS：乾果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。吃核桃油、亞麻籽油等，也是同樣的道理哦。

這樣的寶寶可以適量補充一些DHA！

1、寶寶添加輔食之前是奶粉喂養，且是不含DHA的配方奶粉。

2、寶寶添加輔食以後，比較挑食，魚類、藻類等食物吃得少或者不吃，喝奶量也不足，可以給寶寶補充一些。

DHA該怎麼選？

對於喝奶量不足或者比較挑食的寶寶，媽媽們為了寶寶更夠更好的發育，會選擇添加DHA補劑，那麼怎麼選呢？

常見的DHA補充劑有兩種，一種是來自於魚油的DHA，一種是來自藻油的DHA。

魚油中含有EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和酸，因EPA沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中，因此魚油不適合寶寶。

藻油相對魚油純一些，也不會有重金屬超標的問題，相比較藻油更適合寶寶。

最後需要說明的是，一般我們會建議，家長們儘量通過給寶寶喝奶和調整膳食結構來給寶寶補充DHA，不要「為了補而補」，《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出0~3歲的寶寶每天的DHA攝入量為100mg，盲目亂補，這樣反而對健康不利。