「三九」嚴寒模式啟動，冷空氣「發飆」！天水真正的寒冷到來

一九二九不出手

三九四九冰上走

......

俗話說「數九寒天，冷在三九」

距離過年也越來越近

預計今年春運期間（1月10日至2月18日）

節前春運期間，我國正處於隆冬時節

2020年第二輪冷空氣又開始「發飆」！

雨雪天氣過程又將「無縫銜接」

只是拍著腦門想想

2020年的天水城區

小編至今還沒有看到一片雪花

「三九」嚴寒模式已經啟動

受高空槽東移過境影響

又一次降溫、弱降水天氣過程

正在蓄勢待發

在本次冷空氣的「禍禍」下

又到了洗澡靠毅力

洗衣靠耐力

起床靠爆發力的時候了

天水人

今天早上的嚴寒你接住了嗎

真·boss·冷空氣閃亮登場！

【秦州】

【麥積】

【甘谷】

【武山】

【秦安】

【清水】

【張家川】

從明天開始

天水大部分地區就要下雪啦

然鵝...

天水市區

咱還是耐心多等幾天吧

該來的總會來的

俗語有云

「三九補一冬，來年無病痛」

可見，在這三九天裡

養生極為重要

那要怎麼做才能在這最冷

身體最脆弱的時期

更好地調養身體呢

合理膳食禦寒

三九時節，天氣較為寒冷，通過合理膳食以達到禦寒的目的。

羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有溫中暖下、補氣活血的功效，食用這些食物可增強內分泌功能，從而起到禦寒作用。

保持室溫恆定

如果室溫過低，身體就會覺得冷而傷人元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。

因此，室溫應保持在18℃—22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，讓室內空氣保持流通。

注重足部保暖

「寒從腳下起」。腳是人體最遠端，脂肪薄、保暖能力差。

如果足部受涼易引起感冒、腹痛等疾患。

每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃—60℃為宜，可消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。

適當運動鍛鍊

寒冷冬季，很多人都貪戀室內的溫暖，就疏於運動了，但適度體育運動是身體健康的基本保障，選擇適合冬季的運動就很有必要了。

打太極有助於調息練氣，疏通經絡，調和氣血，是一項老少皆宜的運動方式。

而打羽毛球可以讓畏寒的大家活動起來，讓身體更加靈活協調，同時羽毛球運動既可單兵作戰，又可集體會戰，是冬季的合家歡運動方式。