今天我們身處一個事事「求快」的時代。評論要搶「沙發」，寄信要「特快專遞」，拍照要「立等可取」，坐車選擇高鐵，做事最好名利雙收，理財最好是一夜暴富，結婚有的還要現房現車……這似乎就是一個個客觀且真實的現代中國人的生活狀態。人們的心頭被一種求快怕慢的焦慮包圍著。
有人問白岩松，你是不是也會有焦慮。其實，焦慮當然會有，尤其在二三十歲的時候焦慮感更強。現在也會焦慮，但更多的時候會勸解自己，努力去抑制焦慮，因為我發現焦慮並不起作用，焦慮不是解決問題的方法，卻往往是一個糟糕的結果。
因此，現在依然會焦慮，但慢慢地學會跟自己對話了。比如，在我二三十歲的時候，跟別人聊天，腿經常會不由自主地抖動。可能很多人有這個習慣，下意識的。我是這幾年慢慢跟自己對話，現在我可以做到腿不動了。
其實這是心裡焦慮的一種外在的表現。
放在一個更大的背景下，我們現在所感受到的焦慮是進步中的痛苦，而非退步當中的痛苦。因為我們是在經歷一個很特殊的時代——一個非常低水平的瓶頸被打破了，但是高水平新的平衡還沒有建立起來。我們焦慮的背後是有「求快和急功近利」的因素，但是這背後更深的背景是我們過去太慢了。
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很多人都坦誠的認為自己是不是得了焦慮症，總是煩躁不安，失眠，心悸，對未發生的事情非常惶恐。
在知乎上打出「焦慮症」幾個字，大部分回答中都寫著這樣一句話「你不是一個人在戰鬥」。
可見「焦慮症」是一個多麼龐大的群體。
前段時間，我看到了一個視頻，一個醫護人員分享了目前中國精神患者群體，面臨著強大的醫療資源嚴重匱乏的現象，醫療資源的增加，根本追不上精神患者數量的增加，而精神心理出現問題的這個龐大群體，卻很少被人關注。
後來我才意識到，原來我們一直關注養生保養身體健康，但很多人忽視了心理和精神健康。
今天文章主要是分析為什麼得焦慮症，如何保證一個健康的身心。
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原因一：對未發生事情極度擔憂，造成恐懼的心理，內心承受不了壓力
記得高三的時候，每個學生都在為高考奮戰，沒白天沒黑夜不斷刷題。
那時我們班一個女生，壓力大到什麼程度，晚上嚴重失眠，成宿不睡覺，高三上半年頭髮白了一半，上課經常胸悶心慌，最後嚴重到心臟極具跳動暈厥過去，身體垮了，下半年只能在家調理身體，然後等著復讀。
每一個上過高三的學生，都能體會到當時那種瀰漫在空氣中的壓力，只是有些人可以調節過來，有些人承受不了罷了。
這種壓力的來源是對未來的嚴重擔憂，已經到了心裡承受的極限。
尤其現在生活在城市裡的年輕人，表面上物質豐富，但是面臨著社會家庭帶來的壓力，卻一點兒不比父輩當年輕鬆。
當各種壓力，壓斷了內心能夠承受的最後一根稻草的時候，內心或多或少會出現波動。
我曾經看過一句話：一般很多內心浮躁症狀的產生，是因為認知觀念的錯誤導致的。
我解釋一句話，就是看待問題的角度偏執了。
經常有讀者內心非常痛苦，焦慮的時候，我會讓他換一種角度思考問題。
這個世界除了生死，其他都是小事兒，很多你現在認為讓你內心焦慮痛苦，或者給你帶來壓力的事情，在生死面前都是不值一提。
那麼，為什麼還要糾結於這件事兒呢？當他們冷靜下來反省確實如此。
另外，我們再換一個角度思考問題，讓你焦慮的事情，難道對你的人生真的就沒有一點兒好處嗎？
不見得，這就叫塞翁失馬焉知非福，很多人忽略事情另外的一面，所以執著於不利的一面，內心能不焦慮嗎？
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原因第二：攀比之心，忘了自我
我曾經看過一個帖子，一個男士和妻子生活的非常幸福，後來出席同學會，這個男士帶著妻子順便去同學剛買的新房看看。
妻子本來是一個無憂無慮的小嬌妻，但是看完丈夫同學的房子，回來之後成了「祥林嫂」！
後來，妻子生活中經常拿房子的事兒跟丈夫吵架，情緒暴動，最後得了焦慮症。
每到過年很多人不願意參加同學聚會，因為同學會變成了攀比會。
人的攀比心理，會把自己風光的一面拿出來炫耀，掩蓋自己寒磣的一面，最後都見著對方混得風生水起，自己是打腫臉充胖子，回去了焦慮症犯了，擔心自己的未來咋過啊？
生活如飲水冷暖自知，自己開心合適就是最好的生活，千萬別羨慕別人表面的風光，否則你每天都在焦慮當中。
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原因第三：不會消化負面情緒
能夠在人群中傳染的不僅僅是瘟疫，還有情緒，無論負面還是正面，只要是情緒都會相互影響干擾。
中國有一句話「伸手不打笑臉人」，因為人一微笑對方衝動的脾氣就沒了。
同樣很多人焦慮是因為負面情緒太多，家人不斷給的負面情緒；工作中上司，同事給的負面情緒；伴侶之間經常傳遞負面情緒。
由於負面情緒長時間得不到消化，身上有很多被污染的磁場，干擾到了你的內在身心，長時間的累積，然後內心崩潰，焦慮症犯了。
如果你有心，可以仔細觀察，絕大部分的人沒有消化自己負面情緒的意識。
比如你如果在公司里被上司罵了，很多人回家了會逮著自己的兒子罵。但不會把自己的情緒處理乾淨，然後再回家。
一個不會處理負面情緒的人，是活在一個磁場不和諧的環境里，別指望他給周圍的人帶來溫暖，得焦慮症就更常見了。
我們身邊見到的很多垃圾人，有一個共同特徵就是控制不住情緒，或者不會消化負面情緒，撞到這種人如果你自己不冷靜，很容易受到傷害。
正確的方法，控制自己的情緒，學會冷靜思考處理問題，多聽聽音樂放鬆，運動，冥想都可以解決。
千萬不要通過發泄到別人的頭上，解決負面情緒，或者是憋在心裡，前者影響對方情緒，後者對自己身心不利。
05
原因第四：經不起打擊的人
我在知乎里看到很多人得焦慮症，一個共同的原因，是人生發生了一次變故，然後經不起打擊，最後在神經上出了問題。
我有一個同學曾經也因為感情受挫，最後得了焦慮症。
我了解她的性格，一個非常容易情緒失控，看問題偏執到鑽進胡同里出不來的人，在工作中常會跟客戶發生爭執，何時看到她都能感受到她坐立不安的焦慮。
最開始她以為只是情緒問題，後來影響到正常生活，去醫院檢查，才知道自己得了嚴重的焦慮症。
經不起打擊和經不起壓力的人都有一個共同之處，看待問題太偏執了，一條路走到黑。
我經常鼓勵身邊的朋友讀者們多看書，因為多看書可以改變一個人的認知，看待問題更全面，不容易偏執，這就解決了認知層面的問題。
論心態，得學學《三國》的司馬懿，不驕不躁，他的天下是熬出來的，不是打下來的，不急不躁熬死了曹家三代，最後天下是他司馬家的。
現在的年輕人也別太著急追求成功了。
每個人的爆發點不一樣，歐巴馬50多歲退休，特朗普70多歲才當總統，心平氣和做自己，才是歲月靜好！
生活雖易，人生不易。
我把每次自己遇到挫折不愉快，安慰自己的一句話，送給大家：
除了生死都是小事兒，人生是修煉自己的過程，不在於最後奔赴的結果，別太著急趕路，而錯過了路上風景！
過度的關心自己，到最後就有可能轉變為焦慮。這些人通常會以自己為中心，異常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現為十分的不適，最後演變為嚴重的焦慮障礙。
如何面對？
1、要自信
當焦慮的症狀發生的時候，可以在心理面反覆的告訴自己「我可以的」「我沒有問題的」，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些症狀，使身體相信焦慮已經過去；
2、要樂觀
焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心，所以當發生焦慮症的時候，不妨想像一下自己過去的輝煌成就，或者是想像一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況；
3、要營養
保持吃清淡食物，均衡營養；比如我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了；
4、要幻想
所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放鬆，也許會有意想不到的效果，這也是預防焦慮症的好方法。
當我們感到焦慮時，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？
1、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只 知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
3、採取自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想 時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。
4、為自己增強信心
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐 懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的 發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕，因為誰 都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式。