睡眠不好，健康會出大問題。
但現如今，敢說自己睡眠好的人不多。總是睡不著， 第二天早上起不來就不說了，最可恨的是，不少人會因各種各樣的問題，總在半夜醒來！
家住西安，今年67歲的劉老先生就說了：「我就是這樣，總在凌晨二三點的時候，會毫無徵兆地突然醒來，接著就輾轉反側難以入眠」。
這是什麼情況？又該如何調理？
仔細看完本文，你會找到解決方法。
為什么半夜總是醒？多半有這些原因，出現一個都得注意。
第1點：夜間多尿
半夜被尿憋醒，是很多人凌晨醒來的主要原因。
特別是男性中老年人。他們通常存在前列腺問題、膀胱功能退化問題，導致夜尿多。
一是夜間小便次數增加，在3次以上。二是夜間尿量增加，超過全日尿量1/4的表現。
除了這些原因之外，在睡前喝大量的水，也會導致夜間多尿。建議您睡前排盡小便再就寢。
特別要提醒您的是，夜間起床，很容易造成中老年人跌倒的風險，引起骨折。這個後果很嚴重。
調理建議：有問題解決問題。也可以使用中老年人專用的護理產品。
第2點：褪黑素減少
通常老年人，晚上的睡眠時間，比年輕人少得多，主要是因為隨著年齡的增加，人體分泌的褪黑素會隨之減少，這也是老年人睡眠少的主要原因。
褪黑素分泌不足的情況下，就會導致失眠，以至於半夜會經常醒來。
調理建議：可多吃一些富含天然褪黑激素的食物，包括：燕麥、玉米、姜、大麥、西紅柿、香蕉、蘿蔔等。這些食品也含有褪黑激素，日常可多吃，有助睡眠。
第3點：體內缺氧
很多人都有打鼾的毛病。輕度的打鼾，實屬正常。
但若打鼾過程中，總會有一小段時間暫停，然後突然接上的，就比較嚴重了。
這其實是睡眠呼吸暫停。此時，體內氧氣不足，身體會調動一切動力，讓心跳加快、血壓升高，長此以往，可誘發危急心血管病變。
調理建議：胖人大多愛打呼嚕，減肥是預防這一問題的關鍵。此外，還可以多採用側臥位，減少打呼嚕的問題。
除了以上西醫觀點之外，中醫認為半夜總是醒主要與以下2點有關
第一：脾胃不和
脾胃不好的人，常會睡不踏實。中醫講「胃不和則臥不安」，意思是胃疼胃脹，會影響睡眠質量。
調理建議：若您屬於這種情況，平時可以多喝麥芽粥。也可以在熬湯的時候，加點兒雞胗，或買點菖蒲泡水喝。這些食材能強胃健脾，還有一定的安神作用。
第二，氣血不足
氣血循環全身，為我們身體的各個臟器提供必要的能量，維持功能正常。
當體內氣血不足，會導致身體的正常血液循環不能通暢運行，使心臟出現供血不足的情況，就會影響睡眠，讓你莫名的突然醒來。
調理建議：一方面，可以做頭部、面部、腳部保健，按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位。
另一方面，可多吃牛肉、黑芝麻、雞肉等補益氣血的食物。
健康是享受生活的本錢。
養好身體，退休生活才能過得更舒心。
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