大家都知道，腎臟是人體重要的排泄器官，而它又是一個「沉默寡言」但又容易受影響的器官，許多不良的生活習慣會傷害腎臟。

腎功能不足不僅直接影響到我們的工作和生活，嚴重時還會引起惡性疾病，如腎衰竭、尿毒症等。從我們的尿液的顏色就可以簡單判斷，我們的腎臟是否健康。

我們又該如何有效保護腎臟呢？今天「問上醫」就來和您聊聊。

尿液出現這3種情況，可能是腎功能下降的表現

1、尿液偏紅

如果你的尿液顏色突然變紅，很有可能是因為腎臟功能異常，無法過濾血紅細胞，最終導致尿液中的血紅蛋白增多。

出現這種情況請儘快就醫，以免耽誤治療，導致更嚴重的後果。

2、尿液泡沫增多

如果在排尿的時候，發現尿液中的泡沫非常多，那就要多注意了。

很可能是因為蛋白尿的出現而影響腎臟健康，尤其是原發性腎病，而且在排尿時，更容易出現泡沫。

如果在排尿的時候，突然發現尿液中出現非常多的泡沫，就要及時去醫院檢查。

3、尿量少

與我們大家平日裡的認知不同的是：尿多並不是「腎不好」的表現，相反尿量變少大概是因為「腎不好」。

不要小看兩個腎，它們每天產生的原尿有180升，大約相當於3個成年人的體重。健康的成人白天排尿3~6次，夜間排尿0~1次也是正常的。

如何保護我們的腎臟，以下4點請注意

1、多喝水

如果人體水分不足時，食物中的鈣就不能充分地分解、運輸、排出，容易在腎臟內聚積，形成腎結石。腎結石的預防關鍵在於多喝水。

正常情況下，健康成年人每天的尿量大約是2000毫升。若氣溫達到30攝氏度，每天還將額外損失1000毫升水，因此在高溫天氣下，每天應補充約3000毫升的水；若天氣涼爽或長時間待在空調機房，則將飲水控制在2000毫升左右即可。

2、不憋尿

長期憋尿不僅會損害膀胱，還會加重腎臟負擔。此外，憋尿可能會導致本應隨著尿液排出的細菌從輸尿管返回到腎臟，從而導致腎臟感染。

3、戒煙

無論是一手煙還是二手煙，任何接觸過香煙的人，都會對健康產生不良影響。

抽煙不但會引起腎病患者蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病的進展，還會使腎小球硬化，腎小管萎縮，而且這種作用無法恢復，導致腎衰進程加快。

4、多運動

增加身體的新陳代謝，減少腎臟負擔。