很多寶媽會發現自從生完孩子後就一直腰疼，特別是在坐月子時，這種現象更是非常嚴重，很多人將其原因，歸咎於剖腹產時用的麻藥針太粗所致。
小敏是剖腹產生的孩子，如今寶寶已經兩個月了，小敏身上的傷口也在慢慢恢復，但總覺得腰部力量沒有從前那麼好，而且經常腰酸腰疼，疼痛點似乎是生產時打麻藥的地方。
平時還好，一到下雨天連睡個好覺都困難，而小敏跟幾個同事在一起聊天時才發現大家都有一樣的現象。
同事告訴小敏，自己也是剖腹產生的孩子，在生孩子之前就聽說產後一定會腰疼，因為剖腹產時打麻藥的針很粗。
其實寶媽產後腰疼真的跟麻藥原因有關嗎？相信原因一定是有的，但除了麻藥，最根本的原因其實是這些。
一、產後腰疼的原因有哪些？
1、懷孕本身導致
在孕後期，胎兒馬上就要出生，寶媽的關節及韌帶都會變得非常鬆弛，再加上懷孕期間腰部負擔過重的話，寶媽就會覺得腰疼。
而在生了孩子之後，隨著孕婦體內激素慢慢恢復，腰部關節也會恢復到孕期狀態，但在沒有得到全部恢復的前提下，媽媽的腰部還是會出現疼痛現象。
這是正常的，只要寶媽產後注意休息，少做體力活，經常按摩，腰疼也會慢慢消失。
2、缺鈣所致
我們的脊椎裡面有許多鈣質，懷孕期間由於鈣質的流逝，腰部以及其他部位就會出現疼痛現象。
很多媽媽在孕期，為了寶寶的原因特別注重補鈣，但在生下孩子之後，似乎忽略了自身對於鈣質的需求。實際上，對於母乳喂養的媽媽來說，在哺乳期間仍然需要繼續補鈣，因為母乳喂養也會使媽媽自身鈣質流失。
另外有了寶寶後，媽媽難免要日夜辛苦，更需要補充營養，所以產後不注意補鈣也會出現腰疼。
3、過於勞累
寶媽在懷孕期間骨骼也在慢慢發生變化，骨關節會有鬆動，肌肉彈性也會下降，而女性肌肉彈性與男性相比更弱。
有些寶媽平時身體素質較差，再加上懷孕原因，產後又無法得到正常的休息，過早下地，這一切都會使懷孕期間原本鬆弛的韌帶無法得到恢復，造成永久損傷，最終出現疼痛。
為了避免被腰疼所困擾，不管在什麼階段，寶媽都應更加注意自己的身體，而如何避免產後腰疼，其實也有很多小方法可以緩解。
二、如何緩解產後腰疼現象
1、食補
如果是缺鈣引起的產後腰疼，其實最直接的辦法就是給寶媽補鈣，在生完孩子之後，媽媽可以每天攝入一些牛奶，同時飲食上也可以多喝骨頭湯，這些食物中的鈣量都比較高，能夠補充媽媽所損失的鈣質。
但寶媽也要注意，不能為了追求補鈣只吃這些食物，因為有許多寶媽產後都會出現便秘現象，所以除了補鈣之外，也要注意多吃一些果蔬類的食物，促進腸道蠕動。
2、適量運動
有些寶媽特別謹慎，在懷孕的時候很少下地運動，一整天都待在床上，但這樣對身體其實並不好。由於懷孕的關係，寶媽可以做一些簡單的家務活，特別是孕早期更應堅持散步，或者做一些增加腰部背部力量的運動。
等到分娩結束，寶媽也可以儘早下床，等過了產後兩周，寶媽便可做一些加強腹部以及背部的運動，比如仰臥起坐，這樣便可提高腰部的穩定性，同時對於身體恢復也更有好處。
但寶媽也要注意，運動不代表著過量的勞動，生活中常用的物品寶媽不應置於高處，避免墊腳以及彎腰等情況。
3、避免勞累
對於新手媽媽來說，或許這一點很難做到，畢竟剛生完孩子之後，寶寶最需要的便是媽媽。媽媽每天要給孩子換尿布，洗衣服和喂奶，在這個過程中很容易增加寶媽腰部的疼痛。
此時便需要家人更多的理解以及關愛，能讓家人代勞的事情，寶媽千萬不要逞強，帶孩子外出時，也可以將抱孩子以及背媽咪包這樣的小事交給老公。
寶寶剛出生之後一晚上要醒來很多次，寶媽沒必要在孩子一哭時就馬上去喂奶去哄，這樣不僅會養成寶寶夜奶及夜抱的習慣，同時也會增加寶媽的身體負擔。
孕婦生完孩子後之所以頻繁腰痛，其實很大部分的原因跟缺鈣以及生活中的不良習慣有關，所以寶媽一定要注意產後休息，同時也可以做一些修復運動，這樣便能擺脫疼痛苦惱。