你做伏地挺身達標了嗎？15到59歲的男性，不妨自查一下參照表！

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15-59歲的男性做伏地挺身的對照表，自查一下，你達標了嗎？

從表中我們可以清晰地了解到各個年齡組的男性做伏地挺身的次數明顯是17到19歲的男性為最佳，一次做20個是最為基本的操作，如果說能做到35個以上，算得上是中流砥柱，一般情況下能夠一口氣做到56個以上伏地挺身的男孩子，基本上已經算得上是伏地挺身當中的王者。你做伏地挺身達標了嗎？15到59歲的男性，不妨自查一下參照表！

其實隨著年齡不斷的增長，身體內的各個器官是不是開始走下坡路，而各項機能也在逐漸的衰弱，這個時候很多朋友就會覺得小跑兩步就會氣喘吁吁，上個五樓都要喘非常長時間的氣，所以說在日常生活中一定要加強鍛鍊，增強自己的肺活量，堅持每天做伏地挺身，能夠非常有效的延長自己的壽命，可以讓自己的身體變得更加的強壯。

其實做伏地挺身受益最多的地方莫過於狗二頭肌，很多朋友認為做伏地挺身只能夠鍛鍊的狗兒豆系，其他地方並沒有什麼好處，但是這種認知是非常錯誤的，如果說經常做伏地挺身的話，對於腰部的訓練能有非常好的效果，與此同時還能夠增強腎臟的功能，其實經常做伏地挺身的話，還可以有效的提升夫妻生活的質量。

如果說每天堅持練習伏地挺身的話，可以非常有效的鍛鍊到自己全身的肌肉，能夠有效的提高自己的體格，長期以往下去一定能夠練出一個衣服架子一樣的身材，可謂是穿衣顯瘦，脫衣有肉。