瘦，從來不應該是餓出來的！
很多人為了減肥不敢多吃、甚至經常節食，但其實吃對食物才能幫助減少脂肪堆積。不用餓肚子也能輕鬆減肥，才能讓減肥大計持續實行直到成功之日。這6種「刮油食物」有助降脂，除了有助瘦身還對皮膚很有好處。
燕麥
說的是全燕麥不是精製燕麥片哦。
燕麥可以幫助降低膽固醇和血脂，並能促進腸道蠕動，預防及改善便秘。而且燕麥富含水溶性膳食纖維，有助增強飽腹感，減肥餐單中加入燕麥，可以避免飢餓而暴飲暴食。
銀耳
銀耳同樣含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸蠕動、減少脂肪吸收很有幫助。銀耳含有銀耳多糖，這種物質是屬於植物性多糖體，有降低膽固醇，保養皮膚等作用。
洋蔥
洋蔥富含硫胺基酸、含硫化合物，能幫助降低血脂和血壓，預防血栓的形成。
另外洋蔥還含有豐富的槲皮素，槲皮素是屬於擁有高抗氧化力的類黃酮的一種。有許多研究發現，這種物質具有抑制脂肪生成及增加脂肪分解的功能。
山藥
山藥富含黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，也能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻
海藻有「海洋蔬菜」之稱，是非常健康的低熱量、低脂食物。其含有的植物性多糖體能幫助降低膽固醇、延緩血糖吸收、調節免疫力等作用。海帶等褐藻還含有豐富的水溶性纖維（海藻膠），能降低血液中的膽固醇濃度，提高分解脂肪的酵素效果。
玉米
玉米富含鈣、磷、鎂、鐵、硒及多種維生素、胡蘿蔔素及礦物質，營養眾多。把玉米列入減肥餐單中，可以提高營養，而且玉米的飽足感也很強。
不過需要注意的是，不同的玉米熱量相差還是比較大的。例如每100克的白玉米熱量大概是67大卡，100克甜玉米約有107大卡，但是每100克的紫玉米熱量則高達168大卡。
青瓜
青瓜是所有蔬菜中含水量最高的，近96%是水分。青瓜中含有可溶性纖維-果膠（Pectin）。兩者結合能促進腸道蠕動，改善便秘，維護腸道健康。
減肥的黃金定律是創造熱量赤字，而青瓜是屬於低卡路里食物，餐前吃一根青瓜，能在控制總熱量的情況下避免進食過多。
香蕉
一根香蕉熱量大約是80大卡，就算吃三根加起來還不到一碗米飯的熱量。但是香蕉富含色胺酸，這種物質在體內會轉成血清素，再轉變成退黑激素，對減肥非常有幫助。此外，在飯前先吃香蕉也可以增加飽足感，用餐時稍微減少一點米飯的量。
除了以上分享的6種食物之外，其實喝水對減肥效果也起到至關重要的作用。不過喝水其實也有簡單小秘訣的。比如喝水的時間……
一杯300cc的水，餐前喝一杯，可以增加飽足感。讓你不會因為太餓而吃下過量的食物；而餐後再喝一杯，則可以幫助稀釋消化液，使消化液率跟吸收率降低。
每餐前後各喝一杯，相加起來就是600cc，三餐加起來就至少有1800cc。
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