擁有邊界感的人生確實可以帶來更多的自由和滿足感。拒絕他人並不意味著不關心或不尊重他們，而是表達自己的需求和邊界，並保護自己的權益和精力。
在建立和維護邊界時，以下幾點可能對你有幫助：
1. 了解自己的需求和價值觀：清楚了解自己的需求和價值觀是建立邊界的基礎。知道自己真正想要的，並對此堅守，不輕易妥協。
2. 學會說「不」：學會拒絕他人的請求是建立邊界的重要一環。不要為了取悅他人而過度承諾，學會坦誠地說「不」，並給予合理的解釋。
3. 堅持自己的決策：不要被他人的意見和期望左右自己的決策。相信自己的判斷力和直覺，做出符合自己利益的選擇。
4. 與他人溝通：與他人坦誠地溝通自己的邊界和需求，讓他們明白你的立場。通過有效的溝通，可以建立相互理解和尊重的關係。
5. 接受他人的反應：當你建立邊界時，他人可能會有不同的反應，包括不滿、失望或不理解。學會接受他們的反應，並堅持自己的決策。
6. 堅持自我關愛：保持良好的自我關愛習慣，包括休息、放鬆和尋求支持。