任何運動都比不運動好，對吧？雖然你已經知道騎自行車對你有很多好處，但是，你是否知道騎自行車還提供更多額外的健康益處呢？騎自行車還可以獲得許多其他與健康相關的好處，它會讓你更快樂、更健康，並且更有動力繼續騎行。
今天小編就帶大家一起了解一下騎自行車，還有的這11種的好處吧！
1. 增強腦力
自行車運動可以增強腦力，經2011年的研究和2017年進行的一項關於運動對治療阿爾茨海默氏症的益處的科學文獻綜述得出了相同的結論——騎自行車運動可以改善認知功能並有助於減緩衰退。這不僅僅針對老年人，2014 年發表在《兒科學》雜誌上的一項研究表明，騎自行車的時間對孩子的影響更大，騎車鍛鍊有助於控制孩童的注意力缺陷障礙等問題。
2. 促進恢復
2018年的一項研究發現，患有膝關節疼痛和骨關節炎的老年患者，將騎自行車運動引入他們的日常生活，會很好地改善他們的實際狀況。證明隨著年齡的增長，每天花幾分鐘時間騎行，也會非常有益。
3. 改善心臟健康
騎自行車不僅僅是你非常喜歡的運動，它還會對你的心臟很有好處。曾經一項運動與運動醫學和科學的研究中表示，他們曾花了五年時間調查了1,500名參與者參加的活動。其中，那些每天騎行的人患高血壓的可能性降低了31%。
英國運動醫學雜誌2018年的另一項研究發現，進行劇烈騎行運動可以像處方藥一樣降低高血壓。要想放棄您的藥物，可以在你的醫生批准的情況下，考慮在您的鍛鍊中增加更多的騎行運動。
4. 更性感
你不是唯一一個認為騎自行車的人性感的人。英國心臟基金會委託對 600 名男性和女性進行的一項調查發現，騎自行車的人被認為比其他人更聰明、更酷，其中高達23%的人表示騎自行車的人將是他們首選的相親對象。
5. 減少脂肪
減肥、減脂是長期騎行一大好處，這是大家都知道的，但需要注意的是，飲食又是減肥和減脂的一個非常重要的因素。
研究表明，如果將運動和飲食一起納入日常飲食，過多的有害脂肪，會增加心臟病發作、中風和2型糖尿病等健康問題的風險。而且，2015年發表在《肝病學雜誌》上的一項研究還發現，像騎自行車一樣的有氧運動，有助於超重和肥胖的者減少內臟脂肪。
6. 降低患癌風險
保持健康的體重、規律的運動和認真的飲食,會有助於降低患癌症的風險。2015年發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究調查了近14,000名男性，得出的結論是，那些經常運動的中年人，其會有更高的健康水平，並且患肺癌和結直腸癌的風險較低。
7. 增強自信心
毫無疑問，騎自行車運動有助於提高自尊心。當你在騎行中途自拍、或在完成你的運動目標時，在賽事中挑戰自己的極限時，並將結果曬到朋友圈時。你的身體會釋放大量感覺很棒的荷爾蒙，讓你感覺更加自信會有更加無限的可能。
8. 延長壽命
根據對環法自行車賽車手的一項研究，騎自行車實際上增加了車手的壽命。與普通人群的 73.5 歲相比，前職業選手的平均壽命為 81.5 歲：增加了 17%！
一項研究表明，即使是騎自行車通勤的人也會受益：對於從汽車轉向騎自行車的人來說，與騎自行車通勤的潛在不利因素相比，估計可以延長3到14 個月的壽命。2018 年的另一項研究表明，每周騎行60分鐘可以將早死的風險降低多達23%。
9. 降低患帕金森風險
騎自行車的抗病益處包括預防帕金森病(PD)。2018 年的一項研究發現，劇烈運動可以降低男性患帕金森病的風險。（仍然需要對女性進行更多的研究。）該研究表明，每周以10到12英里/小時的速度騎行三個多小時可以幫助您降低風險。此外，在此基礎上進行更多的鍛鍊只會讓您受益更多。
10. 延緩衰老
研究人員發現，高強度自行車或其他高強度間歇訓練可以對細胞水平產生重大的抗衰老益處。2017年的一項研究發現，進行高強度運動的人線粒體容量增加。線粒體的減少會導致身體衰退，因此您的線粒體功能越好，您就會越有活力，直到恢復細胞水平。
11. 減輕壓力
每個人都通過鍛鍊可以幫助減輕壓力，但2018年《柳葉刀》雜誌上超過一百萬參與者的一項研究證實，騎自行車是最能消除壓力的活動之一。與不騎自行車的人相比，騎自行車的人心理健康狀況不佳的天數減少21.6%。這僅次於團隊運動的22.3%，高於其他有氧運動和健身活動。
通過騎行
將擁有更多的健康
才能享受美好時光
在這春暖花開之際
大家抓緊起來騎車吧！