熱知識 | 熬夜後最好別健身，是真的嗎？

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健身的本質其實是先讓身體受損，再讓身體產生補償。

在這樣 「先破後立」的過程中，肌肉力量也就達到了 新的高度，這也就解釋了為什麼許多人健完身會「累成狗」。

而熬夜也是十分傷身的一種行為。熬夜之後非常容易出現精神恍惚、心律失常。

如果這時健身，不僅可能一不留神 被機械砸傷，「心臟供血不足」導致 直接猝死也是有可能的。

健身雖好，但充足的睡眠休息和 合理的營養攝入才是「基本盤」， 只有三管齊下，才能讓身體變強壯。

此外，去健身房也不是剛需。如果工作太忙，咱們也可以在日常選擇一些輕量運動：

• 上下班路程中 增加騎行/步行 的距離；
• 將坐電梯改為 爬樓 梯 ；
• 增加「 帶薪 接水/ 上廁所 」的頻率；
• 洗碗、拖地、換床單 等 家務也是運動 。

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