文：顏習社 圖：網絡
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近兩年，「抗糖化」越來越被大家熟知。而明星們早已認識到這一點了，很多人都開啟了「戒糖」之路。
難道這就是藝人明星保持姣好面容和身材的「秘訣」嗎？
大S作為護膚界標杆，老早就說過自己戒糖十幾年了！
常年戒糖讓她的肌膚緊緻飽滿，即使是素顏也充滿了光澤感，就像少女一樣充滿彈性。
抗糖始祖張韶涵，在去年，讓大眾開始熟知「抗糖化」這個詞。
她曾經寫過一篇長文講述自己的經歷，除了高糖的甜品、主食，即使是果蔬、酸奶也會選擇一些低糖的種類。
而她的年輕態也是有目共睹的，駕馭高光妝容多次成為熱點。
而高光是非常容易凸顯皮膚瑕疵的，可見她的肌膚狀態有多麼光滑細嫩。
為了保持狀態，女神們都很自律哦。
舒淇在之前的《中餐廳》中，讓觀眾大呼不可思議的是，已經42的她，身體和皮膚看起來完全是二十幾歲的狀態。
而她在ins上也曬過不少自己和「糖分」鬥爭的照片。
看來「30歲以前，你的容貌是父母給的；而30歲以後，你的容貌是自己給的」，這話一點也不假。
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大家一定知道，過量攝入糖，會囤積脂肪引發肥胖，影響人體健康。
例如糖尿病、腎結石、痛風，還會增加心臟病和多種癌症的風險。
但是你知道糖分還會加速人的衰老嗎？
在你每吃一塊糖的時候，在口腔內會產生一個化學反應，稱之為糖化（Glycation）。
糖化其實是指你體內還沒有小號的糖會和蛋白質發生結合，生成一種褐色的蛋白質。
也就是你肌膚暗沉和色斑的根源！而這種蛋白質會導致肌膚黯淡無光，甚至產生皺紋等。
這種物質就叫做AGEs，俗稱糖化終產物，而且這種物質是不可逆的！
糖有多可怕？
BBC有一部紀錄片《一部關於糖的電影》，這部紀錄片記錄了，澳大利亞導演Damon親身試驗，糖對身體的改變。
他連續兩個月每天攝入160g糖（這還只是現代成人每天的平均攝入量），這40茶匙（160g）聽起來很可怕。
以為會來自垃圾食品、奶茶、可樂？實際上它們都來自類似，麥片、低脂牛奶、吐司、果汁等看似健康的食品中。
而且他沒有大吃硬吃，正常的攝入，並保持跟以前一樣的運動量。
兩個月後，結果驚人，體脂率上升7%、體重增加17斤、腰圍增加了10cm。並且身上明顯可以看出，脂肪成堆的現象。
不僅如此，他還有輕度脂肪肝，精力越來越無法集中、無精打采，而且就連皮膚也出現了明顯衰老。
所以，「糖化」完全可以被理解為老化，而糖化現象在任何人身上都有可能發生。
「抗糖化」真的不是噱頭，每吃一口糖，你都會加速衰老一分。
現在知道為什麼說，不抗糖，會變醜了吧。
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所以我們應該怎樣抗糖？
簡單來說就是三點：管住嘴、邁開腿、隔三差五做醫美。
飲食
抗糖最有效的方法就是控制住嘴，但並不是100%告別糖。而是把飲食健康化，避免攝入不必要的糖分。
我們抵制的目標是，無用的、額外的、過量的糖。
尤其是精製加工糖，像是奶茶啊、蛋糕、可樂等等，這種都是高糖重災區！
運動
運動也是一種很好的抗糖化方式，人常生活中難免會從各類食物中獲取到糖分。
而經常運動鍛鍊，可以加快體內的糖代謝和緩解糖化反應以及其造成的危害。
同時可以減少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
護膚
如果說飲食和運動是預防性措施，那麼護膚屬於「糖化」後的治療型措施。
由於糖化反應作用層比較深，對於皮膚的損害都在真皮層。
而一般的護膚品都只能作用於表皮層，對於「糖化」的皮膚起不到太大的幫助，所以真皮層的護膚就尤其重要了。
如：糖化會使真皮層蛋白受損，水光針注射達到真皮層，讓真皮層水分滿滿。
糖化使皮膚衰老，會出現膠原蛋白流失損壞的現象，熱瑪吉、超聲刀等刺激膠原蛋白再生。
所以為了我們的美貌大業，不能再繼續懶下去了。
抗糖、運動、護膚動起來吧！
END
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