情緒狀態與免疫力密切相關，情緒穩定才是抵抗疾病的有力屏障。因此，當居家時間過長導致煩躁、焦慮等情緒出現時，你可以嘗試通過深呼吸調節情緒。
有研究表明，深呼吸能夠減輕精神壓力，起到調節情緒的作用。因為深呼吸時，人體全身的血流速度會加快，肌肉高度鬆弛，給人很舒適的感覺。
當你陷入負面情緒時，可以嘗試將雙手放在腹部，緩慢地吸氣，隨後慢慢地呼氣，將注意力完全集中在腹部的起伏上，進行3-5次的深呼吸。
你可以根據自身情況選擇適合的呼吸節奏和時長，伴隨著舒緩解壓的背景音，在一呼一吸之間放鬆身心，感受壓力的釋放和情緒的疏解。
