人體運動系統的有四要素：骨骼、肌肉、軟骨和韌帶，它們要一起配合才能讓我們運動系統的正常運作。但是，設計如此精密的人體運動系統，為什麼會出問題呢？各種現代病又是怎麼來的？其實，都可以用兩個字總結——失衡。
【愛護身體，健康長久】
【有問】為什麼人過了30歲體能就下降？
【必答】確實如此。很多人從前踢足球可以踢全場都不覺得累，身體累了休息一晚就恢復過來，但過了一定年紀後，一次勞累之後好幾天都緩不過來。這是因為生命演化的原因。人體的構造和設計，都是為讓「基因延續」這個目標服務的。一般來說，我們身體的巔峰出現在30歲前，因為生兒育女的事情，很多人在30歲前就完成了。隨著年齡的增長，原本強健的運動要素，質量和自我修復能力也會下降。
總的趨勢：由於身體機能下降而導致的人體運動系統失衡，是遲早會發生的。只要我們活得足夠長，運動系統就一定會出問題。但是，我們能通過科學運動的方法，儘量讓延緩這個過程。換句話說，保持運動的習慣，你總是能比同齡人活得更年輕。
【有問】為什麼肌肉會越練越強？
【必答】對！肌肉是有「反脆弱」機制的。每一塊肌肉，都是由許多肌纖維組成。當外部負荷沒有超過肌纖維所能提供的動力時，我們能輕易完成動作。但是，當外部負荷超出肌纖維能承載的力量時，它就會損傷。這種情況發生時，我們就會感到肌肉疼痛。不過，出現損傷後，肌肉不僅可以自我修復，而且修復後的肌纖維會更加粗壯，我們就可以承受更大的運動負荷，這就是「超量修復」。為什麼你想增肌就需要在幾乎力竭時，再來一組？就是因為在這種情況下，讓肌肉產生一定的肌纖維損傷，通過超量修復讓肌肉變得更強壯。
不過，我們要知道「過猶不及」。一旦你的肌纖維損傷的比例超過30%，除了會產生很大的疼痛之外，肌肉的修復過程也會變得很長。運動過量，就不是鍛鍊，而是變成運動損傷了。出現了運動損傷，你的運動系統就不能正常工作了。
【有問】骨骼也會越練越強嗎？
【必答】這要分開2個層面來說：
1、骨骼能夠承受負荷的情況：骨骼中的骨密度確實能夠通過力量訓練得到增加。這一點尤其對於35歲以上的人來說，非常重要，隨著年紀增大，不僅肌肉會自然流失，骨密度也會逐漸降低，恰當的力量訓練能大大地改善骨密度下降的問題；
2、骨骼不能承受負荷的情況：就是日常說的「骨折」。一般來說，骨骼強度非常大，低強度的衝擊很少會讓它受傷，造成骨折的力量通常很大，比如，高處跌落、車禍碰撞等等。萬一發生骨折，骨折線周圍會產生大量的新生骨質，修復損傷後的骨骼。骨折修復後的骨骼的強度，可能比原來的更強，這是骨骼的「超量恢復」。但是，經歷「骨折」之後變得更強，恐怕不是我們想要的結果。
【有問】為什麼韌帶和軟骨不能越練越強？
【必答】骨骼和肌肉能越練越強的關鍵在於血液供應充足，受到損傷後才能得到營養物質的供應，從而修復後變得更強。而韌帶和軟骨的特性都是結構緻密，韌性很強，但缺乏血液供應。
軟骨一旦發生損傷就很難自然修復。舉個例子，這就是汽車的輪胎，磨損是會累積的，直到完全報廢。韌帶比較特殊，不同部位的韌帶，血液供應差異較大。對於血液供應比較充分的韌帶，例如，膝關節的側副韌帶，損傷後是可以自我修復的，只是需要的時間更多。有些韌帶基本沒有血液供應，例如，膝關節內部的十字交叉韌帶，損傷後就無法自行修復了。
人體的肌肉和骨骼，一定程度的損傷可以「超量修復」，但是韌帶和軟骨，會因為修復不足，導致各種「後遺症」。運動系統的骨骼、肌肉、軟骨、韌帶，可以承受的負荷都是有限的。超過一定的限度，四要素就會從「最短板」開始逐漸出現各種問題。四要素之間的匹配失衡，損傷就會出現。