真正厲害的人，都帶著情緒向上爬

越抗拒，越容易陷入情緒牢籠

不知從什麼時候開始，情緒穩定成為成年人的標籤：我們想方設法地控制情緒，不露聲色地隱藏情緒，卻始終沒有選擇撕掉這個標籤。

情緒穩定是成年人的人格魅力之一，但並不是唯一，當我們越抗拒情緒時，反倒越容易陷入情緒的牢籠。

弗洛伊德曾說：「未被表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋，並將在未來以更加醜陋的方式湧現。」

深以為然，長時間的情緒壓抑，看似平靜，實則內心滿是煎熬，令人難以招架。

在電視劇《加油，媽媽》中，女主角周南南就是這樣。

她是一位中年單親媽媽，不僅上有老，要照顧母親；而且下有小，孩子要升學，還要兼顧自己的工作。

壓力之大可想而知，可碰巧的是，屋漏偏逢連夜雨。

工作上被同事搶了客戶，家庭中母親因病去世，還要跟前夫爭奪孩子的撫養權……

面對生活接二連三的打擊，她本該大肆宣洩一下情緒，可她選擇了抗拒，假裝什麼事情都沒發生，努力像往常一樣生活。

可越抗拒，便越容易陷入情緒的牢籠。平靜的表面下，她的內心早已波濤洶湧，生活也越來越糟。

中醫專家佟彤也說過：

「很多人生氣之後沒發火，別人看著挺平靜的，但其實內心暗潮湧動。這種人雖然不擾民，但最後會轉為肝鬱，成為致病的心結。」

可偏偏現在許多人都會選擇壓抑情緒，直到身體被傷害得千瘡百孔才反應過來。

同事小張也是這樣，戀愛中她一味忍讓，討好對方；生活中，一直扮演老好人的角色；就算自己委屈難受，也裝作無所謂的樣子。

可最後換來的結果是長期失眠，體重暴增，只能靠藥物控制。

幸運的是，她最後幡然醒悟，意識到壓抑情緒的可怕後果，開始嘗試心理諮詢，努力讓自己的情緒得到釋放。

正如《情緒的81張面孔》中提到：「一旦情緒受阻，負面影響會成倍增加。」

情緒一直在不斷地發展，我們越抗拒，便越容易陷入情緒牢籠，最終反噬自己。

與其壓抑，不如坦然面對情緒。

情緒，只是內心的真實反射

說實話，生活中的種種情緒，只不過是我們內心的真實反射，夾雜著日常細碎的小事，一同構成了我們。

不管是深夜裡的無助，還是無能為力時的絕望，亦或者是生活奔波的壓力。

它們無處不在，又或多或少地影響著我們的生活，但只是一部分。

就像《非暴力溝通》里曾講過這麼一個故事：

有一對夫妻一起參加研討班，討論的時候，妻子對丈夫說：「我覺得我嫁給了一堵牆。」

丈夫聽到這句話後，一動不動地坐在那裡，沉默不語。

妻子更加氣急敗壞：「看！他總是這樣，坐在那裡一聲不吭。」

這時盧森堡博士問她：「你是不是感到孤單，想要丈夫多體貼你呢？」

若是我們只關注表面的情況，便會覺得妻子滿是抱怨，問題可能出在她身上。

但事實上卻是內心的孤獨在作祟，抱怨只是妻子保護自己的手段。

可誰也不是你內心的蛔蟲，抱怨並不能讓其他人留意你內心真正的想法，反倒會躲得更遠，而你的情緒也始終無法得到理解和改善。

忠於內心，直接表明自己的需求，可能是更好的方法。

李雪琴在北大求學時，因為周圍的人太過優秀，她的內心變得焦慮，壓力大到無法排解，開始抗拒學習，可她仍舊對這些情緒不管不顧，埋頭苦學。

到最後，成績雖然提高了，但是卻患上了抑鬱症，她被折磨得墜入深淵。

掙扎了很久，她才終於發現，情緒背後內心最真實的反射：她是因為環境，逼著自己學習的。

捋清原因後，她慢慢獲得平復，環境太卷，那就逃離這個環境，於是她選擇休學。

不再逼著自己學習之後，她心態逐漸變好，一點點從深淵中走了出來。

從這之後，遇到新的事物時，她總是會第一個去學習，現在的她遵從自己的本心，既快樂又滿足。

情緒沒有好壞之分，每一種情緒都是我們對於生活不同的態度。

焦慮，不安，抱怨等都是內心的真實反射，唯有正確識別，然後忠於自己的感受，生活才會變得輕鬆。

真正的成長，源於和情緒共處

知乎上有個問題：「怎麼樣才算是真正的成長？」

高贊回答：「只有和情緒共處才能獲得真正的成長。」

的確如此，情緒不同於生活中遇到的其他問題，越是想要解決掉，越是束手無策。

而最好的方式，便是將情緒看作自己的一部分，和情緒共處，只有這般才能獲得真正的成長。

再次處理情緒問題時，可以按照以下3個步驟來嘗試：

1、覺察情緒

很多時候我們並沒有意識到自己的行為是帶有情緒的，比如下意識地會對親人大聲說話，卻不知道自己可能是因為不耐煩。

而什麼是覺察？

覺察就是要清晰地意識到：這一刻產生的情緒是什麼？對身體和行為帶來了哪些影響？

我們要對內心的變化形成清晰的認知，並通過某種方式表達出來。

把詳細的經歷記錄下來，便是一個很好的方式。

在一遍一遍地回顧過程中，對情緒產生新的認知，最終達到和諧的狀態。

2、接納情緒

不管是積極的還是消極的，情緒的存在都是正常的，覺察到之後，要選擇接納情緒。

《思考快與慢》中曾說過：「人的大腦分為情緒區和理智區，而且情緒的反應速度遠遠大於理智的反應速度。」

而情緒的產生是正常的本能反應：登台演講前的緊張擔心；被領導罵完之後內心委屈不爽；對於高難度工作的恐懼和焦慮等等。

最大的內耗就是反抗情緒，而接納情緒後，問題就已經解決了一半。

3、帶著情緒向上爬

學會覺察和接納情緒後，我們可以將情緒當作朋友，然後一同面對問題。

如果覺察到生氣的情緒，說明我們的利益受到了不公正地對待，很可能是領導把原本屬於我們的利益分配給了別人。

接納生氣的情緒，然後去爭取更公平地分配。在博弈的過程中，可以心平氣和地溝通，必要時也可以發泄出來，讓對方意識到我們的感受。

如此這般，我們就是帶著情緒保護自己，一點點向上爬。

心理學家武志紅曾說：

「任何情緒、感受和體驗都是天然產生的，它們都在告訴我們一些信息，在指引我們走向好的成長之路。」

壓抑情緒，無異於自己選擇停止成長。

而真正明智的做法則是：覺察它，接納它，帶著它向上爬，一同成長，探索生命更廣闊的一面。

成年人的世界已然不容易，我們不妨卸下對情緒的防備，和它和平共處。

往後餘生，願我們都能做個帶著情緒向上爬的人，越來越厲害。

作者簡介：蘇納，富書專欄作者，富小書的人，一個人‬要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好‬自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，第4本書即將出版，圖書《屏蔽力》正在熱銷中，本文：富小書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究