這個「十一」小長假，可謂是任性，因為中秋和國慶撞在一起了。
於是，7天的小長假，增加了1天，一共8天！
但是，休閒娛樂時光總是轉瞬即逝
一轉眼，8天小長假已經嚴重「告急」
有木有一種節前上班情景還恍如在昨天的感覺
回首這個節假日，是不是過得很任性呢？是不是也給自己的胃腸健康放了個假呢？
小編橫掃了這幾天的朋友圈，基本只有以下這幾種：
【曬美食】
【各地旅遊打卡】
【走親訪友】
【宅家】
當然，還有迎中秋花式吃月餅的
就像網友們所說，沒過好2020年的春節，國慶和中秋，當然要補回來。
於是，此前的「每逢佳節胖三斤」，在這個比春節還長的「十一」假期
硬是升級成了「今年中秋胖十斤」。
這個小長假，你吃膩到沒？你的腸胃還受得了嗎？
這不，最近這幾天，不少市民就因為「任性」吃吃喝喝，中了胃腸道疾病來到國醫堂就診。
正如每天接診的我院胃腸專科馮少明在主任所講：「今年節假日接診的患者高於往年，在接診的病患當中，大部分患者都是因為小長假期間飲食過於高糖高脂所致，加上作息習慣被打破，導致『節日胃腸病』高發。」
小長假，胃腸病為何如此橫行
首先就是因為今年的「十一」黃金周恰逢中秋。
正所謂「中秋節=月餅＋大閘蟹」。
其中，月餅是典型的高熱量、高油脂、高糖類食物，不僅不易被消化，還很容易給人體的胃腸消化系統增加負擔，一旦過量食用，就會對脾胃造成負擔，導致消化不良、食欲不振等症狀。此外，月餅中的含糖量很高，食用過量的月餅，還會導致胃酸過多分泌，刺激胃黏膜，容易形成消化性潰瘍。
而大閘蟹屬於性寒食物，對於脾胃虛寒、患有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎等疾病的患者，不當的食用會進一步加重病情。
其次，生活作息被打亂。8天的小長假，讓很多人打破了平日裡生活飲食習慣，親朋好友團聚難免吃吃吃，不知不覺中攝入的食物就嚴重超標了，加上不規律的作息時間，更是加重了胃腸負擔，導致胃腸功能被削弱。
最後，過量飲酒。很多人會趁著節假日聚會，8天的小長假，很多人更是在走親訪友中完成每天的行程安排，而聚餐當然少不了喝酒了，這就導致很多人飲酒過量，導致胃黏膜不斷被刺激，出現嘔吐、腹脹、拉肚子等情況。
這些症狀，預示你的胃腸可能中招了
馮少明主任介紹，節假日是胃腸疾病的高發期，其中排第一位的是急性腸胃炎，第二是急性胰腺炎，第三就是由喝酒引起的胃腸道損害、胃黏膜出血等疾病。
1、急性腸胃炎的臨床症狀表現
急性腸胃炎是胃腸黏膜的急性炎症，臨床主要表現為噁心嘔吐、腹痛腹瀉、發熱等，此外，吃了東西肚子疼痛、大便次數變多、大便變稀、甚至出現上吐下瀉、渾身無力等症狀。
2、胃腸道損傷出血
臨床上表現為嘔血或黑便，也可伴隨上腹部不適，燒灼感、疼痛、噁心、嘔吐及反酸等症狀。
3、急性胰腺炎的臨床症狀表現
過量飲酒和暴飲暴食容易誘發急性胰腺炎，臨床表現為腹痛、噁心、嘔吐、腹脹、發熱，部分患者伴隨消化道出血、呼吸急促、手足抽搐等，嚴重患者可出現休克、腎功能衰竭、心律失常，甚至突然死亡等。
捍「胃」健康，落實這幾招
1、美食雖好，但要吃的恰到好處
相信很多人即使是過完中秋，家中依然會有不少月餅，雖然月餅是高油高糖食物，但是，如果掌控得當也是可以吃出健康的。
正常成年人一天最多不超過1個月餅，對於糖尿病患者、老年人和小孩等，要嚴格控制進食量，一天不要超過半個。此外，可以選擇在早上作為主食、或者兩餐之間吃，吃完可以喝一些解膩的茶水，減輕消化負擔。
2、生活作息儘快回歸正常
治療「節日胃腸病」，有效的辦法就是儘快恢復以往正常的飲食和作息規律。適度運動，儘可能避免油膩、生冷和不消化的食物，可以選擇清淡的軟食和流質飲食，給我們的胃腸道減減負。
3、腸胃不好或已出現問題，可以多吃這幾種食物
如果在國慶節已經出現了胃腸問題，在飲食上也可以多吃些調理胃腸的食物。
奶製品
對於已經有胃腸疾病的人群，可以多吃一些酸奶，補充胃腸當中的益生菌，消除胃腸功能紊亂引起的腹脹和疼痛，加速腸道蠕動；此外，可以多喝牛奶，牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。
小米粥
小米容易被人體吸收，可以健脾、清虛熱、治療脾胃虛弱、食欲不振等。
山藥
山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對於脾胃虛弱、腹瀉、胃黏膜損傷、潰瘍病的，都有很好的輔助治療作用。
蓮藕
蓮藕中富含黏液蛋白和膳食纖維，可以通便止瀉、健脾開胃，對於減脂減膩都有很好的功效。
4、及時就醫，不可自行亂用藥
對待「節日胃腸病」，切不可過度依賴藥物，也不能以「忍一忍就過去了」的心態對待。
如果出現頻繁的胃痛、胃脹、反酸、燒心等不適症狀，或者出現血便、黑便、嘔血等，切不可硬抗，更不要自行服藥，一定要及時就醫。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/ax2sAnUBd8y1i3sJM_T0.html