伴隨高溫炎熱的天氣，又到了腹瀉高發的季節。腹瀉俗稱「拉肚子」，是一種常見症狀，人們常把腹瀉歸根於「吃壞東西」，但其實並沒那麼簡單...
高溫是胃腸道疾病的高發季
中醫常說「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。」腸道是人體內最大的微生態環境，它的正常或失調，對人體健康有著舉足輕重的影響。
夏季為什麼更易得急性腸胃炎？
1、細菌易滋生
氣溫高、濕度大，為細菌的滋生繁殖提供了有利的條件。食物因此容易腐敗變質，感染腸胃。
2、冰箱培菌
人們喜歡把大量的食物貯存在冰箱，但是又不會給冰箱作定期的清潔消毒，因此冰箱成為了病毒細菌的溫床。
年輕人愛把食物飲品冰鎮再食用；中老年人則愛把剩餘的飯菜貯存多日，這樣就為病毒細菌的入侵做了強有力的助攻。
3、喜愛冷飲
天氣太熱，人們總會忍不住喝上一杯冷飲或吃上一個雪糕，滿足了一時口腹。
但過冷的食物會使胃腸道的血管收縮，防禦能力降低，胃腸道粘膜受到刺激，導致胃腸道痙攣。表現為腹部絞痛和腹瀉。
4、飲食不當
很多人進食沒有定時定量。有些減肥的女士直接選擇蔬果作為主食，沒有攝取葷食的營養。長此以往不利於胃腸道健康，容易引起胃炎和潰瘍等疾病。
腸道的狀態決定了人的健康
01「腸毒」讓你反應遲鈍、暴躁
身體累積的毒素多，就會導致氣血難以運行 、腦部缺氧，思維會比較遲緩，還容易造成焦慮的情緒，莫名其妙地想發火。
02你不是胖，是「堵」了
很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致「出不敷入」，廢物堆積在體內而引起的。
03毒素不出，睡眠不佳
腸道不健康，長久了會影響身體其他部位的正常功能。毒素不出，身心不暢通，就很容易造成失眠，睡眠質量也不高。
04臉色怎麼都不好
腸胃運作不佳，身體對營養的吸收不充分，就影響人體的氣血運行。特別是女人，氣血一旦不好，整個人都不好，臉色常常晦暗、長斑、長痘。
是什麼導致了腸道功能弱？
腸道中住著一群我們看不見摸不著，但對我們卻十分重要的小東西——益生菌。
它與我們的胃腸道黏膜共同築成了一道生態屏障，抵禦和抗擊各種外來的病原微生物。
這些益生菌平時在自己的領地里行事，彼此相安無事。但隨著生活節奏的加快，高油高糖高脂飲食的攝入，以及不得不屢屢為之的熬夜等原因，益生菌在我們腸道中生存的越來越艱難。
腸道內的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。當他們保持動態平衡時，腸道就處於健康狀態。反之腸道內環境就會出現問題。
【出現以下症狀，說明你腸道菌群失衡了】
- 腹脹、少食、噁心、便秘、腹瀉
- 腸易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）
- 大便不成形、乳糖不耐受等
為什麼腸胃不好醫生會建議補充益生菌
有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。大部分的腸胃問題也是由於有益菌數量減少，腸道菌群失衡而引起的。
補充益生菌有效改善腸道菌群失衡，維護腸道健康就是保證身體健康。
幾十年來，在3000多項關於益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報道的同時，很多研究表明：益生菌有助於腸道維持長期的健康生態，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調節作用。
上班族和老年人是急需補充益生菌的人群
益生菌在人體內逐年減少
隨著年齡的增長，免疫力減弱，感染有害菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習慣，上班族和中老人的體內菌群開始出現失調，有益菌的數量在衰減，而中性菌和致病菌的數量會逐漸增加，各種疾病開始高發，此時如果能經常補充益生菌，有助於「年輕」腸道。
如何正確補充益生菌
有人問了：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？
專家解釋說：「人體里的益生菌是以億計的，而酸奶里的益生菌太少了，活性也會隨時間流逝而不斷減少，此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，這會影響益生菌能否順利到達腸道發揮作用，建議服用專業的益生菌會是更好的選擇。」
想要達到補充益生菌的效果，還需滿足下面幾個條件——
1、優質菌種 配方的效果更好
益生菌從口腔經過胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道，想要快速起效，需要菌種和配方更加科學。
益生菌的種類非常多，目前經過實驗室認證的有兩雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種，經過人體採集、培養後效果相對更好。
2、保持活性 且數量充足
補充益生菌想要達到效果，需要每次至少補充50億以上。而且生菌厭氧、怕高溫，大多數在接觸空氣一段時間，都會失去活性。
3、能長期存留在腸道內
服用一段時間後，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補充益生菌的效果。
一些飲料、補充劑，雖然含有益生菌，但益生菌「穿腸而過」，無法長期存留，有一定促進消化的作用，但想要補充益生菌，還是建議選擇專業的益生菌製劑。
來源：浙江大健康，侵刪！