一到換季，各種皮膚問題（乾燥、敏感、出油）都排著隊來了。

這時很多人會說：

你這是水油不平衡，得多補水，多敷補水面膜；

你這是水油不平衡，得控油，要用控油的爽膚水和控油精華；

皮膚真的會出現水油不平衡嗎？乾燥是缺水？控油能解決出油問題嗎？今天一起聊聊：

皮膚的水油平衡

要知道皮膚是否存在水油平衡當然要從皮膚「水」和「油」的來源開始說起：

一、皮膚的水；

️皮膚「水」的來源；

我們感覺到皮膚乾燥，主要是皮膚角質層含水量降低。而角質層水分主要是由真皮層提供。

真皮層含水量為70%-80%，傳達到角質層為10%-20%。當角質層水分降低到10%以下時，皮膚會感受到明顯乾燥。

而不論是角質層還是真皮層的水分都來自日常飲食。真皮層的水分含量是比較穩定的，角質層的水分會受到：氣候、溫度、清潔方式、護膚品、皮膚屏障功能等變化而發生變化。

常見的如：秋冬氣候乾燥，角質層含水量會下降，容易出現皮膚乾燥、瘙癢等問題。當皮膚屏障受損，保濕能力下降時，皮膚水分也會流失。

️皮膚維持水分平衡的重要性；

這裡說的皮膚水平衡主要探討的是角質層水分。

正常情況下角質層的含水量應該在10%-20%。當角質層因為各種原因出現含水量較低時，皮膚會出現乾燥、瘙癢。同時，乾燥也會使皮膚屏障功能弱化，使皮膚陷入：缺水-皮膚屏障功能降低-更缺水的惡性循環。

而另一方面：角質層含水量過高會造成角質層過度水合。

正常的角質層是緊密有序排列的，能很好的預防外界刺激物進入皮膚。當皮膚角質層水合程度增加時，會導致角質細胞膨脹、角質細胞間的生理性脂質結構發生紊亂。由此也會影響皮膚的屏障功能。這就是為什麼不建議頻繁使用面膜的原因。

因此，皮膚的含水量不能過高，也不能過低。不管是天平傾向於那一邊都是對皮膚屏障功能的損傷。

二、皮膚的油；

️皮膚「油」的來源？

這裡說的「油」主要是皮脂腺分泌的皮脂。皮脂腺分泌皮脂後平鋪在皮膚表面，和乳酸、汗液等一同乳化成皮脂膜。

皮脂是一種混合物，其中包括多種脂類成分如：游離脂肪酸、甘油脂類、蠟類、固醇類、角鯊烯及液體石蠟等。

皮脂分布在皮膚上能夠幫助潤滑皮膚，防止皮膚表面水分蒸發，防止皮膚乾燥。同時皮脂呈弱酸性，具有一定的抑菌作用。除此之外，由皮脂腺運輸和分泌的維生素E也是皮膚抗氧化系統的主要成分。因此，皮脂也具有一定抗氧化損傷的作用。

️影響皮脂分泌的因素：

1、內分泌（激素水平）；

人體的雄性激素會使皮脂腺腺體肥大，皮脂分泌能力增強，而大量的雌激素則會抑制皮脂腺的分泌。所以，一般男性皮膚相對於女性偏油，毛孔較粗大。

2、年齡；

皮脂腺細胞的形態和體積會隨著年齡而變化，一般幼兒時期皮脂腺細胞為扁平狀，分泌皮脂量較少，隨著年齡增長，20-40歲皮脂腺分泌量為最高，60歲以後逐漸減少。因此，嬰兒和老年人通常皮膚偏干，而青春期和成年人皮脂分泌旺盛。

3、性別：

雄激素會促進皮脂腺腺體肥大，而大量的雌激素會抑制皮脂腺分泌。因此，男性一般比女性更容易出油；

4、溫度；

氣溫升高，皮脂分泌量較多，皮脂流動性更強。因此，夏季比秋冬更容易出油；

5、飲食；

使用辛辣、油膩、甜食、高油脂食物都會使皮脂分泌量增加。因此，對於油皮，甚至是痘痘肌膚要儘量避免食用油炸、辛辣等刺激性食物。

6、生理周期；

女生生理周期雄激素分泌增多，皮脂分泌旺盛，更容易長痘痘；

7、清潔方式；

使用熱水或清潔能力過強的潔面產品會造成皮脂過度流失，刺激皮脂腺分泌更多皮脂。也就是越洗越油。

️皮膚「油」平衡對於皮膚的重要性；

前面我們說過：皮脂分泌較少會導致皮膚保濕能力較差，皮膚本身水分會容易流失，會表現出乾燥、脫屑等症狀。但皮脂分泌過多，也會引起毛孔粗大，嗜脂性微生物繁殖過度，引起長痘等問題。

因此，皮膚的「油」平衡也是很重要的。

皮膚真的存在「水油平衡」嗎？

首先，皮脂和皮膚含水量之間確實會相互影響。皮脂就像人體天然的保濕霜，但皮脂缺乏時就無法維持皮膚屏障功能，導致皮膚水分流失，皮膚會出現缺水、乾燥等問題。

反過來，水分是否會影響皮脂分泌呢？Cunliffe教授的一項研究中表示：皮膚的水合過度可能會影響皮脂分泌速度。主要原因是：皮膚水合程度會影響毛囊開口大小，從而降低油脂分泌。

我們能看出：皮膚的「水」和「油」是有一定相互影響作用。但前面我們說過：皮膚的水和油都會受到：環境、溫度、清潔方式、性別等多種因素的影響。

因此，單純的說水油平衡其實是武斷的。只能說相互是彼此的影響因素之一。而我們的大師凱文.凱利也說過：生命，是遠離平衡態！

什麼才有平衡？只要是獲得生命體，永遠不會有平衡。而我們的皮膚是不是也是總是在乾和油之間變換？因為印象的因素實在太多了。

四、關於「水油平衡」的常見護膚誤區？

️ 皮膚乾燥要補水；

按照一般的水油平衡理論，皮膚乾燥就是缺水，因此做好補水即可。所以秋冬換季很多人都會每天敷面膜，可是面膜一撕下來皮膚還是乾燥。

其實：皮膚角質層的水分來自於真皮層，而真皮層的水分是來自身體代謝。而角質層缺水是有多種原因決定的。並不是依靠面膜服帖補水就能解決。

所以，面膜敷貼只能短時間增加皮膚角質層水合程度，但並不能真正的留住水分。

️ 油皮要控油；

這方面常見的說法是：外油內干，要補水。或者說：要控油。

補水咱們前面說過，這裡說說控油：

皮膚的油是由多方面因素影響。可能是因為清潔過度，也可能是因為飲食引起。但控油產品只是使用了酒精、氯化鋁等刺激毛孔收縮的成分，在短時間內毛孔收縮，皮膚分泌量減少，而酒精揮發也會帶走更多水分，讓皮膚覺得清爽。但並不能改變皮脂分泌的本質問題。

而使用脫脂能力較強的清潔產品雖然短時間內會讓油脂被清除，但油脂過度喪失，會導致皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，皮脂腺反而會分泌更多油脂。

日常護膚該怎麼做？

1、避免過度清潔；

不論是干皮還是油皮，適度清潔是護膚的第一步。過度清潔會導致皮膚角質層及皮脂膜損傷，會影響皮膚屏障功能。同時，清潔力過強的潔面產品更容易導致介面活性劑在皮膚角質層的殘留，更容易引起長痘等問題；

2、不要過度補水，更重要的是保濕；

皮膚角質層缺水的根本是保濕能力差，因此，缺水的解決方案是保濕。日常可以使用面膜，但不要依賴面膜解決皮膚乾燥問題。使用面膜後要儘快使用滋潤度較高的面霜產品做好保濕。

3、避免控油；

企圖使用控油的爽膚水、精華甚至控油的潔面產品控制皮膚出油都是徒勞。反而會因為錯誤的方式而刺激皮脂腺分泌更多油脂。正確的方法是增強皮膚保濕；

4、嚴格防曬；

紫外線照射會導致皮膚屏障受損，同時也會影響皮脂腺分泌油脂水平。皮膚經過紫外線照射後會表現出乾燥問題。因此，嚴格控制防曬也是緩解皮膚乾燥和出油問題的關鍵。

關於防曬，大多數人以為使用防曬霜就是防曬，但由於防曬霜用量和防曬時長等問題。因此，絕不能把防曬霜當作唯一的防曬手段，需要藉助遮陽傘、眼睛等硬防曬輔助。

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