你的腿粗嗎
說到腿粗
在我腦海里一閃而過的就是霉霉同學
其實她並不是一向如此
只是談戀愛之後有點無法控制自己
人美腿長的霉霉
在戀愛的酸腐下
硬生生變成了人圓腿粗
一胖就胖腿
大概是梨形身材的最大痛處
冬天還能靠長褲長裙遮一遮
但夏天真的會被悶死
究其正道
還是要瘦腿才是解決問題的關鍵
想要在夏天大膽露腿的仙女們
趕緊往下看：
首先你們得搞清楚
真正的大粗腿是什麼樣
瘦腿第1步：判斷你的腿型
若你總覺得自己的瘦腿計劃無甚進展，不妨先從源頭開始找原因。拯救粗腿第一步不是卯起勁兒練，而是判斷自己屬於哪種腿型。
脂肪腿
腿部脂肪過多是不少粗腿星人面臨的問題。這種腿型屬於腿部脂肪含量比較高，肌肉含量偏少。擁有脂肪腿的人腿上的肉會比較松，只要伸直雙腿，就容易捏起很多肉。
水腫腿
看著不算胖，腿卻總是又粗又腫？試試看用手指按壓腿部會不會產生凹陷且復原速度較慢，若是如此，那你八成就是水腫腿了。睡前大量飲水或是長期久坐不動、愛吃過鹹的食物等，都有可能產生這種情況。
肌肉腿
相較前兩種，擁有肌肉腿的人並非不努力健身，但卻可能是由於運動姿勢不當或是不注意拉伸而產生，只要繃緊腿部，股四頭肌的內側和外側會有所凸起。
夏季瘦腿運動攻略
清晨踮腳練習3分鐘
早晨起床的時段，是血液循環最暢通的時候，大家可以利用這段時間進行瘦腿練習，例如踮腳練習，只需做3分鐘即可提高腿部血液循環，讓小腿瘦一圈，堅持一個月，你就可發現小腿起碼瘦了3公分哦！
坐著就能瘦大腿
這個真的非常適合懶懶的豬豬女孩了，上班、上課期間就能做，還神不知鬼不覺的。坐在椅子上，雙膝合攏用力，這樣可以強化大腿內側的肌肉，此外可以利用雙手加強力道揉捏大腿內側位置，以感到輕微疼痛為宜，切不可過度用力，這樣能夠消除水腫，促進血液循環和熱量消耗，並改善O型腿，消除腹部周圍贅肉，可謂好處多多。
午後曲腿伸腿3分鐘
坐了一個上午，腿部的壓力會形成水腫，這時，不妨趁著午休做一做曲腿伸腿動作，可緩解壓力，也提高雙腿活力，坐在椅子上，雙腿併攏向上抬起至水平，堅持5秒，慢慢放下，做3分鐘此動作，可有效緩解水腫，消除疲勞。
踮腳下蹲
雙腳站立分開與肩同寬，雙腳腳掌朝外呈「八字腳」狀態，踮起腳尖，雙手放在後腦勺位置，用扎馬步的方式下蹲，知道膝蓋與地面呈90°，維持五秒，再緩慢站直。
這個動作對平衡要求比較高，不小心可能會摔倒，所以要小心。由於踮起腳尖，對大腿內側的拉伸力度更明顯了，同時也鍛鍊到了腹部和小腿。
擺腿運動
雙腳分開與肩同寬，將重心放在其中一隻腳上，另一隻腳向上向前踢，儘量提高，然後下落的時候，往後甩，扯動腿部後側的肌肉，再往斜前方和斜後方分別拉伸，然後再換另一隻腳鍛鍊，過程中，可將雙手舉高來保持平衡。
這個動作不僅能瘦大腿，還能鍛鍊到腿部柔韌度，經常做也可以像舞蹈演員一樣塑造腿型。
睡前靠牆站立3分鐘
在睡前不適合進行大量的運動，否則影響到睡眠的質量，在晚上沐浴時，使用熱水沖刷，然後輕柔按摩，沐浴後再做做靠牆站立動作，踮起腳尖背靠在牆壁上，抬頭挺胸保持3分鐘，即可有效改善腿部曲線，同時還能幫助睡眠。
夏季瘦腿多吃瘦腿食物
紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。 而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，並且沒有什麼不良的副作用，因此對於很多MM來說這多是一個不錯的選擇。
薯類
薯類食物所含脂肪幾乎為零，而且薯類食物中所含的膳食纖維可有效預防腸道對脂肪的吸收，同時，薯類還帶來飽腹感，可減少熱量的攝入，從而達到瘦腿的目的。
蘋果
蘋果所含有鈣可有效消耗掉體內多餘的鹽分，有效消除腿部水腫，而且蘋果酸還可幫助消耗體內的脂肪，讓你在不知不覺中達到瘦腿目的。
番茄
番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對於需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
菠蘿
菠蘿非常美味，而且營養豐富，在飯後吃一片菠蘿，可有助於消化，而且菠蘿中的維生素可緩解疲勞，可幫助腿部運動後的肌肉快速恢復。
藍豆豆營養師V說：想要減肥成功有個關鍵的竅門：你減肥達到90天-180天了嗎？脂肪細胞的更新周期是 90-180天（可以這樣理解）我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
身體是有記憶的：就像是頭髮掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位；手指出現了小傷口會重新癒合一樣；這是身體的記憶！同樣身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，
這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。