一年之計在於春，一天之計在於晨。早晨是黃金養生時間段之一，很多人都知道早起後喝杯溫開水，能夠及時補水，促進排便，有利於身體健康，但除此之外， 大家在每天早飯前還可以吃點花生和生薑，堅持一個月，以下幾種喜人變化或許會自動找上你！看完後值得一試。
每天早飯前吃點花生和生薑，能收穫什麼？
花生是高飽腹感的食物，早飯前吃點花生，能增強飽腹感，控制進食量。對於經常不吃早飯的人來，若能每天早上吃點花生，還能緩解飢餓感；而且花生中還含有豐富的脂肪和蛋白質，能為身體提供熱量和能量。
還能保護血管，花生中含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，能夠有效幫助降低體壞膽固醇的含量，清潔血管，增加其彈性，特別是對於中老年人來說，更有利於保護血管，規避風險。
花生中還含有谷氨酸等有利於促進大腦細胞發育的營養素，早上適量常吃點，或能幫你提高記憶力，有利於腦部健康，對一整天的工作也有積極影響。
對於女性來說，早飯前吃點花生，還能夠美容養顏，延緩衰老。花生中的維生素C和E，抗氧化性強，進入體內能幫助清除自由基，促進皮膚的代謝與排毒，皮膚好了，整個人看起來自然會更顯年輕。
不過，建議大家每天吃花生的量儘量別超過30粒，因為花生中的脂肪含量比較高，如果過量食用，反而容易肥胖，帶來一系列的健康隱患，那就得不償失了。
下面再來說一說早飯前吃生薑的好處，俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天天氣炎熱，人的胃口容易下降，若是每天早上飯前吃幾片生薑，能促進腸道蠕動，增加食慾。
也能夠抗衰老，生薑中的姜辣素進入體內後，能夠產生一種酶，它的抗氧化性很強，能夠對付自由基，進而保護好皮膚。
這種物質還能夠有效促進血液循環和代謝，加快體內的毒素排出和脂肪的消耗，早上堅持吃一段時間，可能還有利於減脂瘦身。
還有助於養肝，生薑中有一種特殊的油性物質，能夠增強肝的活性，促進肝細胞的修復與再生，從而就能幫助促進肝的代謝與排毒。
但吃薑也有注意事項，生薑有一定的刺激性，胃不好的人儘量不要空腹吃，若是常吃，或會刺激到胃黏膜，長期下去，容易引發胃部問題；生薑是熱性食物，對於陰虛、經常上火的人來說，常吃相當於火上澆油，不適宜吃。
值得提醒大家的是，夏天溫度高，很容易滋生細菌和黴菌，所以對於有霉變跡象的花生和生薑，最好不要吃，不僅口感會苦，還會增加肝的排毒負擔，不利於健康。
早飯前適量吃點花生和生薑之後，也還是要吃早飯的，恰好還能控制你的攝入量，防止吃太多。
綜上所述，每天早飯前吃點花生和生薑，以上幾個喜人變化或許會不請自來，有利於養生，身體會更健康，但貴在堅持。此外，也要注意一些吃花生和生薑的注意事項，避開誤區，吃對了養生，吃錯了反會傷身。