家長們都想孩子長得高一些，但是又不知道如何讓孩子長高，並對身高有很多問題：
有家長覺得身高全靠遺傳，爸媽的身高決定了孩子的身高；
有家長覺得多吃就能長高，硬是把孩子喂成小胖墩，長肉不長個。
其實孩子的最終能夠長多高，遺傳（父母身高）會起到 70%～80% 的作用，另外 30% 靠適合生長的環境，
通常來說，就是做好營養、睡眠和鍛鍊三個方面。
圖片來源：站酷海洛創意
那要怎麼才能做好這三個方面呢？
保證充足均衡的營養
總的來說，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。
少吃甜品、飲料、零食等。如果寶寶只愛高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，長此以往會導致營養不均衡，同樣不利於寶寶的生長發育。
不要亂給寶寶吃各種保健品和補品
大部分的補品、保健品都無法真正讓孩子長高，還可能帶來一些副作用，不建議給孩子吃。也不要一味地盲目補鈣，孩子攝入足夠的鈣就可以了，再多補一點鈣也不會長得更高。
保質保量好睡眠
過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。
根據美國國家睡眠基金會的建議，一般來說，新生兒每天要睡 14～17 小時，1～2 歲為 11～14 小時，3～5 歲需要 10～13 小時。
合理的運動鍛鍊
很多人都認為某些運動可以促進長個，可惜這樣重要的一個論題，醫學界目前還沒有實錘。
合理的運動鍛鍊可以強健體魄，世界衛生組織建議，5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛鍊 3 次，一次鍛鍊至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
不管怎樣，先讓孩子鍛鍊著吧，說不定以後科學家們又找到了運動促進長個的證據了，即使不能促進長個，運動塑造的更健康的身型起碼可以讓孩子看上去更高一些。
「某些特定的運動對長高特別有幫助」，這個也是沒有定論的，讓孩子做自己喜歡、擅長的運動就好。
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