瑜伽在呼吸之間生命在呼吸之間，成就也在呼吸之間艾揚格——《調息之光》
呼吸是維持生命的關鍵，科學研究表明，呼吸可以緩解壓力，平靜大腦，改善睡眠等益處。
當我們從嬰兒呱呱墜地開始，呼吸就一直就伴隨著我們，但是平時容易被忽略，當感冒生病時，才引起你的注意。
在瑜伽練習中，呼吸是關鍵，你也會發現，在課堂上，老師會一直在強調呼吸，剛開始練習的人會發現，老師一說呼吸，發現自己練呼吸都不會了。
呼吸能夠讓我們身體和自然達到一種平衡，在瑜伽八支分法力，呼吸控制是瑜伽體式的進階練習，不僅僅能輔助我們練習體式，還能有效的按摩內臟，清除排毒的功效。
而資深的瑜伽人會發現，很多人的呼吸方法都是錯誤的，一個正常健康人的呼吸應該是深長而緩慢的，但是由於現代的生活方式，很多人長期處於，壓力，焦慮的環境下，影響到呼吸方式，使呼吸變得淺而急促。
這種淺而急促的呼吸模式，長時間下去會導致身體和心理的各種問題，但是，我們可以通過學習，可以有意識的去控制自己的呼吸。通過練習呼吸，讓身體得到舒緩，讓頭腦得到深層的放鬆，釋放壓力，焦慮，達到平衡的狀態。
對於初學者而言，可以從練習一些簡單基礎的呼吸方式，調整自己錯誤的呼吸模式，然後將正確的呼吸方式，帶入到體式練習中。
1、腹式呼吸
可以將手輕輕的放在腹部感受，深深的吸氣，將氣體吸到腹部位置，緩緩的呼氣，氣體從腹部出來，吸氣，腹部是滿滿隆起的，呼氣，腹部慢慢向內收。
2、胸式呼吸
可以把手放在肋骨兩端，將氣體深深的吸到胸腔位置，胸腔向前，兩側擴張和變寬，呼氣，胸腔慢慢收縮，這就是胸式呼吸。
練瑜伽久了，你會發現呼吸穩定，則心智穩定