心態調整

心態調整是國內外心理專家們公認的最有效的疑病症自我治療方法。

心理專家表示,疑病症患者普遍存在愛鑽牛角尖,精神緊張,性格內向,固執好辯,膽小怕事,並且對自身特別專注,容易接受暗示的性格特點。

疑病症患者要了解自己的性格對疾病產生的影響,要注意改善自己的性格。要知道人的身體經常會有一些不舒服,這是人體的一種保護性的機制,所以,並不是有不舒服就是病了,因此不必對自己身體上的不舒服耿耿於懷。

移情他處

如果疑病症患者能夠將注意力從自己的病情上轉移出來,不過分地把自己的身體狀況放在心上,可以使疑病症狀減輕。要想使疑病症有所緩解,就應建立一種新的生活方式,如發展幾種愛好,廣泛結交朋友,加強對未來生活的參與,使自己忙起來。

這樣就沒有精力過分地關注自己,沒有時間憂心忡忡、思慮重重,而使病情置於腦後,這樣有利於消除患者軀體不適,並使其在緊張忙碌的生活中,具有充實感和成就感。

可以說是反向治療中最有效的疑病症自我治療方法。

許多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。因此需要家屬向患者說明其疾病性質是功能性的,而不是器質性的疾病。

要指導患者正確對待疾病,疾病並不會因為我們的警惕性高而有所減輕,也不會因為我們的警惕性低而加重,但往往過度的警惕和緊張,反而造成心理上的不適和精神上的沉重負擔,降低生活質量。

根據患者身體狀況適當進行一些戶外運動,可以有效地緩解患者的疑病症狀。家屬注意督促患者積極參加集體活動和一些娛樂治療,或參加體育鍛鍊,轉移其注意力,使之逐步擺脫疑病觀念,並有助於增強患者的自信心。所以,應鼓勵患者帶著自己的不舒服,干自己該乾的事情,從而獲得有用感和有價值感,改善自己的不良心境。