小密語錄：想要學習黃聖依的名媛坐，還是得自身身材出眾才行，平時練習瑜伽塑造曲線，成就最美自己
黃聖依作為曾經的星女郎，也是在娛樂圈中大火了一把，而且也收穫了無數的粉絲。當她嫁為人妻之後，很快升級為母親，從此也慢慢淡出了娛樂圈，但是她每次亮相都能驚艷眾人的雙眼。已經年過三十的她，依然有著少女般的身材，不僅高挑而且曲線曼妙，穿上短裙之後更是如此！
照片中的黃聖依，整個人十分優雅知性，上身的毛衣花色樸素清新，自帶一種成熟幹練的氣息。經典的圓領設計，能夠修飾脖頸線條，沒有一絲頸紋宛如天鵝般優雅美麗。下身一條灰色的百褶裙，有著豐富的視覺效果，露出的雙腿纖細緊實，就連雙腳都是那樣的骨感，真是美到不可方物。
照片中黃聖依的坐姿十分特殊，被網友們稱作「名媛坐」，這樣的動作不僅唯美浪漫，而且非常的優雅高貴，穿短裙的時候不僅能夠秀出修長美腿，還能防止走光。上身的小西裝溫婉時尚，帶有小碎花的裝飾，以及公主肩的設計，充滿了青春減齡的效果，讓黃聖依看起來就像少女一樣！
黃聖依一身紅色的服飾非常亮眼，她的皮膚本就白皙水嫩，在紅色的襯托下更是白到發光，美麗動人。上身是一件牛仔服，修身的款式更能彰顯身材的纖瘦，另外內搭的T恤更好的勾勒了上身的曲線，輕鬆撩動人心。下身的短裙包臀設計，盡情展現了自己的嫵媚曲線，一雙高跟鞋更是亮眼不俗。
黃聖依的這種坐姿對於姑娘們來說還是非常不錯的，在穿短裙的時候能夠有效防止走光，而且還能提升優雅氣息。但是要想能夠將雙腿彎曲成這樣的動作，就必須足夠纖細才行，平時要堅持健身，可以選擇練習瑜伽，不僅能夠瘦身減肥，還能提升身體的柔軟度，讓你做這個動作無壓力！
Look1：拉伸脊椎，改善身姿
生活不易，每天都是上班的日子，天天坐在電腦前很長時間，讓自己腰酸腿痛也就算了，自己的脊椎也出了問題，開始彎腰駝背，我們需要拉伸脊椎改善身姿。
首先是放鬆的站立姿勢，然後將左腿抬起來，盤在右腿的大腿上，讓左腳卡住右腿，上身向右側傾斜一點，左手在頭頂彎曲，捏一個OK手勢。
舞王式，站在地面上，然後身體前傾的同時抬起左腿，彎曲小腿，儘量讓伸到身後的雙手抓住左腳，儘量拉近左腳和頭部之間的距離，保持身體的穩定。
舞蹈式，首先雙腿站立的姿勢，保持併攏的樣子，身體慢慢的向前傾，不要出現太大的角度，將左腿向後伸直，慢慢的抬起來到豎直狀態，左手抓住左腿的小腿處。
首先，首先盤坐在瑜伽墊上，然後將左腿移動到身後，抬起小腿到頭頂部位，將小腿豎立起來，右手過頭頂伸到後面抓住左腳，頭部後仰，感受背部脊椎的拉伸。
Look2：鍛鍊腰腹，獲得小蠻腰
對於女人們來說，腰腹真的是非常重要，沒有纖細的腰肢和平坦的小腹，穿上緊身的衣服超級難看，所以下面的瑜伽體式就必須要練習啦。
鶴禪式，首先，蹲在瑜伽墊上，然後用雙手接觸墊子，慢慢將重心移到雙手上，支撐起整個的身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿保持穩定。
首先盤腿坐著，然後讓右腿放到身後，小腿與地面垂直，保持住這個姿勢，左手繞過頭頂的位置抓住右腳，右手則是纏繞在後腰上，注意小腹的肌肉拉伸。
右腿在前支撐，呈現一個弓步，讓右腳腳尖觸地，左腿在後讓膝蓋和小腿緊貼地面，上身向後扭轉一點，左手放在大腿彎上，右手扶在膝蓋上。
對於女人來說，人到中年之後就非常容易變老，不光是在容顏上，最主要的是還是在身材上，因為這個年齡的女人非常容易發福，身材快速走樣，必須通過健身鍛鍊來趕走贅肉，塑造身形。瑜伽運動就是不錯的健身選擇，效果好還輕鬆，主要是比較平緩，適合大多數的女人哦！