大腸癌是比較常見的一種癌症，近年來隨著人們工作壓力的加大，大腸癌的患病年齡呈逐年下降趨勢，發病率也有所上升。當前青年人的食譜中普遍存在「三高一低」的問題，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。主要體現在快餐紅肉等高脂飲食不斷增加、蔬菜水果攝入較少、缺乏有助於消化和分解脂肪的膳食纖維。特別是對於長期久坐、缺乏運動的年輕白領，這樣更容易減緩腸道蠕動，引起排便紊亂，使毒素在腸道內延長滯留時間，對腸道造成更重的負擔，也增加了致癌物與腸道接觸的機會，增加患大腸癌風險。
大腸癌是可防、可治的，可防的關鍵在於飲食和運動，可治的關鍵則在於早期發現。
大腸癌早期症狀雖不明顯，但隱隱約約還是有信號的，只要善於觀察，平時多關心自身健康，是可以發現蛛絲馬跡的。例如，便血、大便習慣改變、大便不規律、大便次數增多、大便形狀改變（發生在直腸末端或肛管的癌腫，長到一定大小時，常使大便變細、變扁或有溝槽）、腹痛、腹部不適、腹部腫塊、全身症狀（不明原因的消瘦，體重在一個月內突然減輕20斤以上，貧血、疲乏無力等），壓迫性的尿頻、尿急都可能是大腸癌的早期症狀。對上述可疑大腸癌先兆要進一步檢查，及早到醫院排除患大腸癌的可能。
適量補充維D還可預防結直腸癌，血液中維D含量高的人患結直腸癌的幾率較低，含量低的人患癌幾率偏高。其中，曬太陽是最方便、最安全的補充方式。每次曬15分鐘太陽，每周3次，可滿足大多數人的需求；部分食物中含有維D，如三文魚、沙丁魚、金槍魚等，如果日照和食物無法滿足需求，則需適當服用膳食補充劑。
文/澤浩
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