肝臟是我們人體重要的代謝器官，人體攝入的各種「毒素」會在肝臟的作用下，成為代謝產物，最後通過其它的方式排出人體。不過由於多方面的原因，肝臟在工作中可能會受到損害，嚴重的會導致肝臟發生病變甚至癌變。既然肝臟如此重要，我們在日常生活中應該如何做到養肝呢？
其實想要正確養肝，則需要通過正確的養肝方式，積極預防肝病，才能讓肝臟保持健康。如果你擁有不健康的生活習慣，會讓肝臟的負擔加大，肝臟長時間超負荷代謝，會讓毒素無法及時排除體外，導致人體的消化、解毒的環節受到一定影響；如果你擁有良好的生活習慣，就可以讓肝臟各個部分發揮自身的作用，讓人體產生的毒素有較好的分解和排毒方式，讓機體有正常的功能。
好的習慣對肝臟健康十分重要，如果我們能養成這幾個習慣，對肝臟來說有很大的好處，大家不妨試試這樣做。
1、保持充足的睡眠時間
有良好的睡眠習慣對肝臟來說是很重要的，長期熬夜的話，對肝臟的損傷非常大，不僅會造成人體的生物鐘紊亂，也會引起內分泌失調，還會對肝臟的供血造成影響。所以別動不動就熬夜，想要養肝，至少要保持8小時的睡眠時間。
2、早起養肝喝杯白開水
每天早晨空腹喝一杯白開水，可以加快促進人體的血液循環，讓肝臟產生的廢物加快排出，並且補充夜間消耗的水分。脫水會影響到肝臟的解毒能力，所以不僅是早起時需要喝水，平時也要養成多喝水的習慣，可以增強體內的新陳代謝，對養肝非常有好處。
3、減少「隱形糖分」的攝入
糖對生活中可以說是不可或缺的，但是生活中的「隱形糖分」卻時常被我們忽視，比如：精製糖、糖漿、汽水、奶茶等，這些人工添加的糖分會超出人體每天糖分的攝入標準。久而久之會讓肝臟的負擔加重，並產生不可逆的傷害。所以控制好「隱形糖分」攝入，對養肝非常重要。
以上3個習慣對於養肝來說作用較大，除了要養成良好的養肝習慣之外，還要注意這幾種對肝臟不好的習慣，比如：抽煙酗酒、盲目服用偏方的中藥、體重超標、不良飲食習慣等都會對肝臟造成不同程度的損傷，想要做到養肝就要和不良的生活習慣隔離。
養肝並不是一朝一夕就能做到，需要我們養成良好的養肝和護肝的意識，並且掌握正確的養肝調理習慣，這樣才能讓肝臟保持良好的功能。最好對肝臟的健康保持積極關注，按時進行身體檢查，才能及時發現自身健康問題，做到防治合一。
參考資料：
[1]楊悅婭，《春來幾多失眠人，找准原因多養肝》，上海中醫藥報，2018-04-06。
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