頸椎病、肩周炎正威脅著越來越多的久坐人群，因此，頸椎病在辦公室人群中及白領階層的發病率呈持續上升和低齡化趨勢。
請跟著我們做一個試驗
將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
為什麼辦公室白領成為頸椎病的高危人群？
一是寫字樓空氣不流通，引起腦部缺氧，從而容易疲憊、腰酸背痛；二是空調冷氣造成肌肉和血管痙攣，不能及時新陳代謝，從而使乳酸累積在肌肉里。使得在客觀環境下難以改善。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
頸椎病的防治：
早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
溫熱敷
此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
早期採用保守治療
早期可以採用保守療法，如口服消炎鎮痛藥物，輔以肌松劑和營養神經的藥物。輕症患者可以採用牽引、理療、針灸等治療方法。
嚴重須手術治療
如保守治療無效，或出現走路踩棉花感的脊髓型頸椎病，則需要儘早手術治療，否則可能導致治療效果不佳。
頸椎病同肩周炎到底是不是同一種病呢?這個問題模糊了許多人的焦點。打個比方說肩膀痛究竟是肩周炎還是頸椎病呢?久治不愈是不是判斷有誤？下面，就來為大家講解一下如何迅速辨別自己得了頸椎病還是肩周炎。
請跟著我們做一個試驗
將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛鍊似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。
實際上，肩周炎並不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩；（但是近年來已經出現年輕化趨勢，多見於長期伏案工作者、家庭婦女、會計、長期手工業勞動者、辦公室文員等。其臨床表現：肩部疼痛、壓痛，活動障礙。診斷依據：肩部疼痛及活動痛，夜間加重，可放射到手，但無感覺異常，肩關節活動以上舉、外展、內旋、外旋受限，肩周壓痛，特別是肱二頭肌長頭腱溝處。）因常常造成關節活動的限制，又稱為「凝肩」或「凍結肩」。
「凍結肩」就是我們俗稱的「肩周炎」，大部分「凍結肩」屬於無明顯誘因的自發性凍結肩。少數可能因為外傷等各種原因造成。
真正的「凍結肩」在早期常表現為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。患者梳頭、洗澡、大小便後個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。
上述就是頸椎病和肩周炎區別的相關介紹，接下來我們了解一下肩周炎的防治方法。
肩周炎的防治：
1.運動療法：促進血液循環，松解粘連，慢慢地活動開，活動同時促進了肌肉訓練，增加肌力，克服萎縮。對於肱二頭肌長頭肌腱炎的患者，在康復過程中強化肩袖肌群力量訓練，從而減輕長頭腱的負擔。運動以患者主動運動為主，一般每日活動2次，每次15～30分鐘。具體方法如下：
擺動運動：上身前屈，健手扶桌。這個姿勢肩關節容易放鬆，利用重力做前後、內外和旋轉活動。也可以站直做肩關節旋轉活動。
肩內、外旋運動：躺在床上，肘關節屈曲90度，做手心向上和手心向下的前後運動。
棍棒操：1.2米長的棍，也可用長毛巾代替。站立位，雙足與肩同寬，健肢帶動患肢做。包括：向前上方舉、上方舉頸後置、向側上方舉、後伸、後上提、左繞環、右繞環、扭臂運動等。
爬牆運動：正面爬牆，練習肩關節前屈和上舉；側面爬牆：練習肩關節外展。
啞鈴操：包括上舉、側平舉、前平舉、內外旋活動。
其它：結合生活活動，練習梳頭、摟腰活動等。
2.按摩：手法推拿按摩具有疏通經絡、滑利關節和強筋壯骨的作用。對肩周進行推拿按摩，手法應從輕到重，由重轉輕，以局部有溫熱舒適感為度，儘量避免暴力手法。
3.物理療法：可以用熱療如超短波、紅外線和蠟療等。
4.封閉療法：主要用曲安奈德、強的松龍等激素藥加少量局麻藥。對肩部痛點進行封閉治療，能起到抗炎鎮痛作用。
5.藥物療法：運用補氣血、益肝腎、溫經絡、祛風濕類中藥，或消炎止痛類西藥。另外，局部可貼傷濕止痛膏和狗皮膏等。
6.保暖：注意穿衣、睡眠和使用空調等，應避免冷空氣侵犯病肩。
7.針刀療法：針刀治療通過閉合性松解粘連及對一些肌肉、韌帶的高應力點松解，從而阻斷了疼痛和肌緊張之間的惡性循環，起到鎮痛解痙的作用。
8.手術治療：對於少部分不能自行緩解的患者需要進行手術治療，可以切開或在關節鏡下進行關節囊的松解，並輔以麻醉下推拿松解，可獲得滿意的療效。