癌症離我們到底有多遠？
一位27歲血癌患者的自白
我不是標題黨，是在用血的事實說話。我27歲，患上急性T淋巴細胞白血病，俗稱血癌。
我這個病是10萬分之0.67的發病率，發病不超過3個月就可能掛了，臨床生存率一年多。前幾年去世的演員徐婷、「成都最帥交警」秦思瀚，按照我網上查到的資料了解，應該都是這個病。
※ 1.壓力大，焦慮到失眠
※ 2.吃飯基本靠外賣湊合
※ 3.經常晚睡、失眠熬夜
我想我的懶，讓我身體內的癌症基因天時地利，電光火石的激活了。
28歲金融美女患淋巴癌
她在上海金融行業工作，大約一個月前查出了癌症，這是一種非常嚴重、罕見的淋巴癌。
短短 21 天的治療里，她就經歷了口腔黏膜脫落、發燒脾虛、浮腫膝蓋劇痛的感覺、手和臉失去知覺等常人無法體會的感覺。
她開始用思維導圖記錄自己的抗癌過程，分享自救指南。
23歲江蘇男孩胃癌晚期
23歲的小華，他參加工作三年，幾乎每兩天就去吃一次宵夜，用啤酒、燒烤、油膩飯局建立起了良好的「革命友情」，但胡吃海喝也終於把自己的胃搞垮了。
一直喝到胃吐血，他才去醫院檢查，化驗單上赫然寫著四個讓人難以置信的大字：胃癌晚期。
印象中，癌症是一個離年輕人很遙遠的詞彙，從什麼時候開始，越來越多的90後突然患癌。
《2018年全國癌症數據報告》顯示：
平均每天超過1萬人被確診為癌症，也就是說每分鐘有7個人被確診為癌症。
每年新增30萬年輕的癌症病人，年輕人群中癌症的發病率增加了近八成。
這些令人瞠目結舌的數字都揭示了一個殘酷的真相：
- 癌症越來越年輕化。用透支生命打拚來的事業有成，真的買不了健康這張單。
2020年4月15～21日是第26個全國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周主題是「癌症防治共同行動」。
世界衛生組織提出：三分之一的癌症完全可以預防；三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治；三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。
6個全球癌症相關情況你需要知道！
01煙草導致的可預防癌症死亡比任何其他危險因素都多。
僅2017年，吸煙就導致了全球230萬例癌症死亡，占所有癌症死亡的24％。全世界仍然有11億煙民。
下圖顏色越深，吸煙率越高。上半部分為男性；下半部分為女性，女性吸煙要比男性少很多。
02幽門螺桿菌、HPV等感染性病原體估計與全球新癌症病例的15％有關。
雖然感染性病原體估計與全球所有新癌症病例的15％有關，但這一比例的差異很大，從許多極高收入國家的約4％，到一些撒哈拉以南非洲國家的50％以上。
四種主要的傳染源是：
幽門螺桿菌（Hp）
人乳頭瘤病毒（HPV）
B型肝炎病毒（HBV）
C型肝炎病毒（HCV）
03肥胖、超重與2012年全球成人所有新發癌症病例的3.6％有關。
超重的患病率在全球範圍內都在上升：2016年，肥胖者估計在18歲及以上男性中占39％，女性中占40％，5-18歲男孩中占27％，女孩中占24％。
大量含糖飲料和久坐行為（包括坐在螢幕前的時間）會增加體重過重的風險。
04酒精與全球所有癌症死亡的4.2％有關。
酒精與全球所有癌症死亡的4.2％有關，各國之間存在明顯差異。
下圖顯示酒精相關的癌症死亡，顏色越深，比例越高。
05每年，室外空氣污染導致超過50萬人因肺癌死亡。
在中低收入國家快速發展的城市中，室外空氣污染水平特別高。
柴油機尾氣被國際癌症研究機構歸類為肺致癌物，它會加重室外空氣污染，還是一種職業性肺致癌物。
06乳腺癌是全世界女性最常見的癌症。
乳腺癌是全世界幾乎所有國家女性中最常見的癌症，幾乎占女性新發癌症病例的四分之一。
高收入國家女性患乳腺癌的終生風險可能是低收入國家女性的3倍。
避開5大致癌因素
《柳葉刀·全球健康》發布了一項研究，總結了與我們常見癌有相關性的致癌風險的因素，一共23種，我們把它們分為了5類。而做好這些預防，每年可避免100萬餘人死於癌症。
行為因素（4種）
吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛鍊
飲食因素（7種）
攝入不足：水果、蔬菜、膳食纖維、鈣
攝入過多：紅肉、加工肉類製品、腌菜
代謝因素（2種）
體重超重、糖尿病
環境因素（2種）
PM2.5污染、紫外線輻射
感染因素（8種）
幽門螺桿菌、B型肝炎病毒（HBV）、C型肝炎病毒（HCV）、人類免疫缺陷病毒（HIV）、人類皰疹病毒（EB病毒）、人乳頭瘤病毒（HPV）、華支睪吸蟲、人類皰疹病毒8型（HHV-8）
1. 戒煙戒酒
2017年10月27日世界衛生組織（WHO）國際癌症研究機構公布了的致癌物清單中，煙草被列為一類致癌。吸煙、二手煙、三手煙都有害健康。此外，為了預防癌症，最好不要飲酒。
2. 每天至少鍛鍊30分鐘
成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑等），每天最好有30分鐘以上。
中等強度運動指的是讓你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的運動。而計算一個人的最大心率，可以用「220-年齡」這麼一個簡單的公式來大致估算。
3. 少吃加工肉製品，多吃果蔬
限制紅肉和加工類的肉製品：每周攝入紅肉不超過三份，所謂三份大約相當於350至500克重熟紅肉。500克熟紅肉大概相當於700-750克生肉。
適當增加果蔬和穀物的攝入：每天一斤蔬菜、半斤水果。優先選擇全穀物而不是精製穀物。平時可把三分之一的精米白面換成全穀物粗糧，如燕麥、小米、黑豆等。
4. 保持健康的體重和腰圍
體重最好保持在標準BMI（身體質量指數）內，即18.5～24.9。男性腰圍要控制在90厘米以內；女性腰圍不應該超過80厘米。
5. 防好各類病毒細菌感染
宮頸癌——HPV人體乳頭狀瘤病毒
接種HPV疫苗、注意個人衛生、注意性生活衛生。有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。
胃癌——幽門螺旋桿菌
餐前要洗手，儘量不要喂送食物，尤其不要口口喂養幼兒。可以分餐制或公筷，且餐具經常消毒。如果出現口臭、泛酸、胃痛等症狀的患者，應做胃鏡和hp感染篩查。
肝癌——B肝和C肝病毒、肝吸蟲
接種B肝C肝疫苗；在獻血或輸血時去正規醫療機構；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦；高危人群要篩查B肝、C肝。
鼻咽癌——EB病毒
接種EB疫苗，注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。
6. 減少PM2.5
霧霾出門戴口罩：霧霾天建議出門帶好PM2.5防護口罩，家中可以使用空氣凈化器。平時建議多綠色出行，保護環境。
不在室內吸煙：辦公室里有人抽煙時，會達到嚴重污染級別！
做飯要用抽油煙機。