2019年算是圓滿的一年，各方面都有提升，工作、生活、孩子方方面面都兼顧到了，收穫滿滿，感恩所有給我幫助的人們，感謝陪伴著我頭條創作的你們，謝謝你們的陪伴，無限感恩。

2019許的願望基本都實現了，在2019年的最後一天，我許下2020年的願望。現在的認知更加能接受這些，只是想徹底的調整生活方式和飲食結構。不急不躁的慢慢調整。

前兩天有個健身教練的一句話觸動到我了，說：真正有好的身材的人畢竟是少數，真正能夠自律的人很少。簡單來說就是肯定要付出要認真對待這件事情才會有內心期待的結果。於是我開始正視這個問題。

其實每個人的身體都是一套獨立的系統，人和人都不一樣，每個人的先天基因和後天的身體條件也不一樣。在瘦身圈裡有一句話是：管住嘴、邁開腿。管住嘴並不是說不吃，而是要學會正確的吃，懂的正確的食物搭配。邁開腿，也是需要找到適合自己的運動才可以。別人適合的運動不一定適合你，最重要的一點是需要通過公式計算出自己的燃脂速率區間，每次運動都需要在 這個區間，不然都是沒用的。每一個速率對應的體內的生物反應都是不同的。

查理'芒格也說過：「我最反對的是過於自信、過於有把握地認為你清楚你的某次行動是利大於弊的。你要應付的是高強度複雜系統，在其中，任何事物都跟其他一切事物相互影響。」

瘦20斤

不是為了好看，為了更好的精力可以做更多的工作，為了更低的心肺功能，為了更好的心血管系統，脂肪主要喜歡待在內臟和血管壁，如果說體脂率很高，就相當於我們不管做什麼的時候都需要每天背著這些脂肪，無形當中給了心臟更大的負擔。心肺功能決定一切。精力管理是一種優質的生活方式，需要長期、科學、系統地堅持，認真的對待、細心管理自己的身體，才能在生活、工作、個人愛好等多方面做出優秀的成績。

好好吃早餐

沒有什麼比健康更重要，而現在的人們生活節湊都非常的快，基本上早餐隨便應付，中午外賣，晚上回家吃的比較多，我給自己提一個小小的要求，早上早起10分鐘炒一道蔬菜，因為我離單位超級近，只要不熬夜，基本上五六點就會起來。

養成運動的習慣

其實我最喜歡的運動是走路，最近也測算出來了那種特別著急趕路的速率就剛好是我的燃脂速率。不能太快也不能太慢，開始任何的運動前都需要提升自己的心肺功能。在心肺功能提升的過程中，也要加大運動的力度。有氧運動和無氧運動也是需要結合的。

#清風計劃#

沒有特別複雜的東西，簡單的道理，極致的踐行，期待2020年一個全新的自己，也同樣祝福你們，2020年萬事順利。

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