對於腿部塑形來說，男生和女生的要求實在大相逕庭。男生總希望可以粗壯結實，而女生就希望苗條勻稱，細一點再細一點，所以採取的訓練方式也是完全不同的。在多次滿足女性朋友的要求之後，今天我們就來關注一下男生的最愛。
今天介紹的這位小哥，儘管本身也是健身愛好者一枚，但一直以來都不滿意自己的腿部，總覺得自己的腿實在有點細，看起來沒有男生的陽剛之美。
為了尋求改變，小哥也是下了一番功夫，這不，他下定決心開始進行專項訓練，主要針對的就是下半身肌肉。做出這樣的決定並不容易，要知道練腿可比練其他部位難多了。
小哥也沒有給自己規定特別的期限，只以打造健康有型的好身材作為最終目的。一開始他選擇去健身房的深蹲機上深蹲，看這動作強度和動作規範還不錯吧。
要想練出肌肉，就一定不能吝惜力氣，所以小哥的訓練任務就是以力量訓練為主，看這一波槓鈴深蹲也是有模有樣。各位小夥伴如果有同樣的追求也一定要找出小本本記下來。不過還是建議請一位專業健身教練，這樣才能事半功倍哦。
練腿還有非常重要的一點，那就是不能每天都練，肌肉也需要一定的休息。所以再次強調求助專業的健身教練，為你打造粗壯腿部肌肉制定專門的健身計劃，讓健康有型的好身材更加自然而然地到來。
時間不知不覺竟然過了1年，很驚訝小哥竟然可以堅持這麼長的時間，練腿的痛苦與煎熬只有經歷過的人才懂，我們現在需要做的不是感慨，而是看看小哥的改變究竟有多麼明顯。
看一下大腿正面對比，這變化可不是一點點，肌肉線條更加鮮明，肌肉塊頭也更加飽滿。特別是在發力狀態下，讓人分分鐘有用手摸一摸的感覺。其實這也只是第一步而已，要想擁有令人羨慕的肌肉身材，你需要付出的可不止一個1年。
背面腿部對比也同樣一目了然，可以看出整體肌肉結實了很多，更重要的是大腿圍度也增加了，屬於男生的彪悍強壯已經不需要小編再去描述。與減肥減脂相比，增肌的難度可要增加好幾個level，所以大家也要下更多的功夫，花費更多的時間。從現在開始努力吧，只要你下定決心就永遠都不會晚，沒準你的好身材會比小哥的還驚艷！
—貴在堅持—
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