文/阿秋
抑鬱症是一種持續性的低落消極心境之障礙，作為一個抑鬱症患者來說，這種持續性不受控的低落消極狀態，足以摧殘他們的精神世界，最終導致精神世界的瓦解，以至於情況會變得越來越糟糕起來。而這種情況就像是已經安排過排演的一場戲劇一樣，對於一個曾經患過抑鬱症，如今已經康復的我，早已看清了它走向惡端的那條路徑。
對於這段話如何理解呢？意思就是說，一個深陷抑鬱症困擾的人，雖然起初症狀不是特別嚴重，但是，由於患者缺乏自救意識和深陷在這種痛苦情緒里，而致使自己無法抽離出來的時候，那麼暫時可能也就只有一條路通往了，那就是會往越來越嚴重的地步發展，直至蔓延成重度抑鬱症，而重度抑鬱症一旦產生，用行屍走肉來形容患者再恰當不過了。
幾乎大多數的重度抑鬱症患者，都是在最輕度的時候，由於沒有得到有效地控制和幫助，或者自身未採取自救措施，加之自我心理負面情緒加重和焦慮情緒得不到緩解等等，最終發展成了中、重度的抑鬱症。這種演變的路徑，幾乎是現今所有中、重度患者在自己清醒的時候，在回顧下自己走過的艱辛和遭受過的痛苦時，發現重度抑鬱症無一不是這樣所形成的。
可見，對於一個中重度抑鬱症患之所以在輕度時得不到控制與緩解，在於這種情況在現實中，也是很難去發現和操作起來的，原因有兩個方面：
一是患者不知道自己出了什麼問題，一直拖延下去，以至於拖成了重度抑鬱症；
二是由於是患者自身的心理問題以及精神上的低落消極，似乎說出去，特別的丟臉，於是一直把它們藏在了心裏面，不斷地壓抑著自己。那麼在這樣的情況下，患者的情況因為得不到很好的疏導和排解，而內心的恐懼就會越來越大，致使抑鬱症發展成了越來越嚴重的重度抑鬱症。
前面說了，之所以抑鬱症在輕度時很難去控制住？最大原因在於它的偽裝性、隱匿性是極其之高的，旁人看抑鬱症患者永遠都是說你根本就沒有問題，就是想得太多了，心理承受能力太低了等等，旁人的這一些不理解患者心境的話語，足以摧毀打擊患者那顆脆弱的心靈，從而增加了他們更多的痛苦體驗感。
旁人這樣的話語，看似是關心，但是對於一個抑鬱症患者來說卻是非常不願聽到的。
由於旁人根本不理解患者的心境，那麼也就很難去發現、去重視他們的問題，這是其一；
其二是，患者自身對抑鬱症的不了解，以為就是心情不好啊，或者說是心理問題過於壓抑了等等，一直拖延下去，不敢和別人訴說，也不知道自己到底出了什麼問題。
加之自己的這些心理和情緒上的問題，也是現代人最羞於表露出來的，以至於壓抑在心裡，越來越嚴重了起來。
以上便是最為核心的兩大原因。
因為隱匿性、偽裝性高，因為家人、旁人的不夠理解和重視，那麼即便是輕度抑鬱症，也會在很短的時間裡發展重度抑鬱症的。
所以說，作為家人也好，旁人也罷，一旦發現一個人「突然悶悶不樂、心境情緒低落、脆弱、想哭、消極、總把死掛在嘴邊的時候，一定要把抑鬱牽扯在一起，因為對方可能已經患上抑鬱症了，那麼這時正確地去引導他們把自己的情緒異常症狀表達出來，然後再建議他們尋求心理醫生地幫助，這恐怕是遏制輕度抑鬱症發展成重度抑鬱症，最有效的方法之一了。
那麼作為家屬也好，旁人也罷，又該怎樣去對待一個抑鬱症患者呢？若是旁人和家屬能這樣去對待他們該多好啊！就像以下這段獨白一樣就非常的好，同時它也道出了每一個抑鬱症患者的心聲。
「我是抑鬱症患者，請用這樣的方式對我！」
1、我雖然需要關心，但是更多時候是需要時間與個人空間來療愈緩解，請給我一些個人時間和空間來自我療愈，但並不代表不需要關心；
2、和我說話，請別刺激我，儘量以徵求的口吻對我說話，我太敏感了，也容易多疑，尊重理解我，就是對我最大的支持；
3、我想靜靜，請不要過多在我耳邊嘮叨，要求我這樣或者那樣，我可能做不到，緩解了，有自救的我會慢慢行動起來的；
4、不要把我定義為脆弱的人，事實上患上抑鬱症跟脆弱關係不大，任何人都有可能患上抑鬱症；
5、在陪伴中，適度說些激勵我的話，或者說些幫助我建立戰勝疾病信心的話，因為這些有力量的話，都是我所需要的。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。